Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Зарегистрируйтесь, чтобы общаться на сайте...
Статьи
Новости
Видео
События
Истории
Фитнес Новости Самые бесполезные упражнения
12 февраля 2018 года

Самые бесполезные упражнения

Женщины часто возлагают надежды на неработающие упражнения. Например, многие уверены в волшебном действии тренажера для сведения и разведения ног. Но на самом деле он абсолютно бесполезен. Гораздо эффективнее приседания, которые дают необходимую нагрузку на все мышцы ног.

О том, насколько сильно женщины мечтают об осиной талии, знает каждый. Но в стремлении к своему идеалу, многие добиваются обратного результата: талия исчезает. Наклоны, скручивания и другие упражнения с утяжелителями этому способствуют. Да и обруч, которому верят многие женщины, не помогает.

Следующим заблуждением является то, что многие посетительницы тренажерного зала уверены в том, что количество упражнений гораздо важнее, чем их качество. Но это не так, особенно если речь идет о прессе. Его необходимо качать 2-3 раза в неделю, делая три подхода по 15-20 повторений на каждое упражнение. И, конечно, упражнения необходимо сочетать с диетой, иначе никакого результата не будет.

Для похудения необходимы кардиотренировки, это знают все. Но некоторые начинают впадать в крайности. Очень короткие или слишком длинные кардиосессии в сочетании со строгой диетой только увеличивают накопление жира. Для того чтобы запустить процесс жиросжигания, необходимо заниматься не менее 40 минут. При этом очень важно следить за пульсом. Если вы хотите похудеть, то он не должен превышать 120- 140 ударов в минуту.

Следующим бесполезным занятием является неспешное плавание. Многие, записавшись в бассейн вместе с подругой, «зависают» около бортика или спокойно плавают, а не тренируются. Этот вариант «заплыва» хорош как «релакс», но не как способ похудеть. Чтобы тело начало расходовать жировые запасы, гораздо эффективнее чередовать скорость и стили плавания. А если вы пока еще не слишком хорошо умеете плавать, то тогда вам следует выбрать другой вид нагрузки или записаться на аквааэробику.

Алескерова Кемаля
 
Теги:  Мифы  |  Советы
Оставить комментарий
  Оставить комментарий
ЗАКРЫТЬ
  

Редактировать тему

Заголовок *
Анонс (выводится под названием темы в списке тем)
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел
ЗАКРЫТЬ
  

Ваш комментарий

Заголовок
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
10 мифов о фитнесе и снижении веса  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Волосы: жизнь во власти мифов  статьи 
Материал портала "ВсеОстоматологии.ру"
Самые распространенные мифы стоматологии  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметике.ру"
Beauty-фобия: во власти мифов о косметике  статьи 
Материал портала "ВсеОстоматологии.ру"
Эрозия эмали зубов: опровергаем мифы  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Мужское облысение: жизнь во власти мифов  статьи 
Материал портала "ВсеОстоматологии.ру"
Родители, как сильно вы заблуждаетесь!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес-уловки, которые реально работают  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Старость: 10 правильных решений  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Советы «звездных» обитателей Голливуда  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
5 секретов красоты  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Маленькие хитрости тона  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
7 зон осеннего ухода  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
«Золотые» правила розовых пяточек  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
7 заветов для женщин  новости