Нейробика: прокачай мозги!

Идут две блондинки, на тротуаре перед ними лежит косметичка. Поднимают.

Одна открывает, достает зеркало:

— Что-то мне это лицо знакомо.

Вторая выхватывает и смотрит:

— Дура, это же я!

Чтобы не оказаться в столь нелепой ситуации, качать нужно не только мышцы, но и мозги. Ежедневные упражнения помогут оставаться в хорошей интеллектуальной форме долгие годы. Замечали, что одних старческий маразм посещает рано, а других никогда? Все дело в тренировке! Есть фитнес для мозгов (brain fitness, его еще называют «нейробикой») — понятие английское, но суть наша: не расслабляйтесь, даже если всё по кайфу, задействуйте извилины, читайте умные книжки, учите языки, играйте в шахматы — это поможет сохранить целостность характера и здравость ума. Интеллектуальная зарядка особенно показана тем, кто не может сконцентрироваться, то и дело «тормозит», не способен связать двух слов, отличается нелогичностью мыслей и поступков. В общем, всем, кому хочется сказать «Прокачай мозги!». Для них есть несколько рекомендаций, обязательных для исполнения.

Играйте!

Даже компьютерные игрушки могут принести пользу: они приведут в порядок логику, улучшат память, ускорят мыслительные процессы, плюс реакция станет быстрее. Главное — не «зависать» у компа надолго, чтобы не пришлось лечиться от компьютерной зависимости. Достаточно 15 минут в день, чтобы голова хорошо «варила».

Замечательно активизируют работу мозга разгадывание кроссвордов и судоку, игра в «Монополию» или любую другую настольную стратегическую игру. О шахматах и говорить не приходится: этот общепризнанный вид спорта когда-то был в почете у наших соотечественников. Возможно, потому что ум в порядок приводит так же, как и математика. Медитируйте! Всё время работая в режиме нон-стоп, мозг начинает пробуксовывать. Устроите ему разгрузочный час, увидите, как все изменится. Медитация позволит расслабиться, и в новом, непривычном состоянии включится четвертая, а то и пятая мыслительная скорость. Когда вы расслаблены и уравновешены, течению мысли ничего не мешает. Она движется как надо и в нужном направлении.

Трапезничайте! У нашего мозга рыбная душа!

Кто бы мог подумать, что для питания мозга нужна не только глюкоза, но и ненасыщенные жиры! Если ввести в постоянный рацион жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, макрель, тунец, сардины, скумбрия, форель), грецкие орехи, оливковое масло, то вскоре заметите, что сознание прояснилось.

Живите активно!

В здоровом теле — здоровый дух... Так издавна говорили на Руси. Физическая активность действительно благоприятно сказывается на работе мозга. Никогда не замечали, что после уборки квартиры или прополки грядок хотелось отправиться на мозговой штурм? А все потому, что ничто не мешало течению мысли! Для разнообразия можно также устраивать велопробеги, фитнес-тренировки или прогулки на открытом воздухе. Главное, чтобы это не вошло в привычку (об этом в следующем абзаце) и не наскучило.

Требуйте перемен!

В первую очередь это требование касается персонально вас. Другие в этом вам вряд ли помогут. Привычка, конечно, вторая натура, но именно она усыпляет мозг. Делая что-то «на автомате», Вы бессознательно отключаетесь. Память рук освобождает от работы голову. Подписываете документы правой рукой? Попробуйте левой! Такие бумаги в банке вряд ли примут, потому что они не пройдут почерковедческую экспертизу, зато как оптимизируется ваша деятельность! Вместо документов, впрочем, лучше использовать чистый лист бумаги. Как вариант — можно мешать чай левой рукой. А на работу, как Ленин, ходить другим путем. К революции это вряд ли приведет, но то, что строй мыслей будет ровнее и четче — бесспорный факт!

Осваивайте новое!

Стройте замки из спичек, учите иностранные слова, учитесь готовить, играть в хоккей — мозг станет расторопнее и гибче, а жизнь — разнообразнее. Как у нашего Президента В. Путина. Владимир Владимирович был пилотом самолета, ловил рыбу руками, вытаскивал со дна морского амфору, в хоккей опять-таки недавно научился играть. А мы все гадаем, как это он всё успевает? Оказывается, развитие новых навыков тренирует самые различные области мозга и очень полезны не только президентам, но всем остальным.

Читайте книги!

Не зацикливайтесь на каком-то одном жанре. Если любите детективы, то приучите себя время от времени переключаться на классические или исторические романы, мемуары или стихи. Мало того, что расширится свой кругозор и мысль побежит впереди Вас, так еще станете интересным собеседником. Пополнившийся словарный запас сослужит в этом добрую службу. Хорошие рассказчики не заменимы в компании и всегда востребованы в любом обществе.

Тренируйте мышление!

Вам в помощь будут всевозможные курсы, обучающие программы, сайты с развивающими играми для детей и взрослых. Развитие мышления становится популярным брендом. Даже в провинциальных городах открываются детские магазины и отделы, где продаются интеллектуальные игрушки. Быть умным становится модно. Развивая ежедневно память, визуализацию и рассуждения, можно качественно изменить свою жизнь и научиться справляться с любыми проблемами.

Выключите, наконец, телевизор!

Телевизор съедает большую часть нашего свободного времени. Согласно статистике, в среднем россиянами ежедневно тратится по 4 часа на просмотр бесполезных передач и фильмов. Это 28 часов в неделю и 114 часов в месяц! Ни к чему хорошему такая форма досуга не приведет. Тем более что качество телеэфира в последнее время умом не блещет. Так что просиживание у голубого экрана вряд ли превратит обезьяну в человека, а вот обратный процесс вполне возможен.

Абрамова Татьяна

Теги: Фитнес | Упражнения