Логин

Пароль

Регистрация | Напомнить пароль

Ваш профиль

Гость

Звание:Прохожий

Статус:

Авторитет:100

Сообщений:

Статистика форума

Сейчас на форуме:

633 человека

Сейчас на форуме 632 гостя,
1 зарегистрированный пользователь:
Horesme

Просмотров:

644'299'356

Тем:

11'678

Сообщений:

162'536

Последнее обновление:

сегодня в 15:59
Horesme

«Пульс» форума

От Horesme, среда в 11:18, в теме
Ищу героиню для ТВ-программы

Эту программу ещё можно где-то посмотреть?

От Bregina, среда в 11:14, в теме
Хочу посетить выступление оркестра.

При выборе смотрите не только на программу, но и на зал. Например, в Александринском театре и в Капелле совершенно разное звучание. Билеты лучше брать за 2-3 недели, особенно, если в программе заявлены популярные саундтреки.

От Horesme, суббота в 10:12, в теме
Знаете, что мне гадалка нагадала?

Да и вообще. Если бы ко мне подошла на улице какая-то баба и схватила за руку - я бы сломала ей нос...)

От Horesme, суббота в 09:57, в теме
Вопросов больше нет.

Вопросов больше нет.

От Риточка (Rito4ka), четверг в 19:01, в теме
Мы с парнем хотели подобрать обручальные кольца

Здорово, поздравляю!

Все «Горячие» темы

Фитнес

Online-консультации

Online-консультации / Вес тела

Число уровней комментариев для показа

	Гость_Trawela Авторитет: 100 Прохожий, 0 сообщений
	Вторник, 22 марта 2011 года в 08:48 Вес тела Три месяца назад начала заниматься фитнесом. График 3 раза в неделю по 2,5 часа в тренажерном зале и 1 раз в неделю хожу на пилатес. За время занятий я поправилась на 4 кг. Основной целью было укрепить мышцы, но никак не набрать вес. Что мне делать? как скорректировать программу , что бы вернуться к моему изначальному весу. Если и дальше так заниматься я буду продолжать набирать вес?

	Сидорова Светлана Вячеславовна Тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Вторник, 22 марта 2011 года в 09:03 Поскольку вы находитесь в категории "начинающие" для вас такая нагрузка слишком велика. Мышцы не получают интенсивоной нагрузки для их роста поскольку велика продолжительность занятий. Но при данном графике они теряют много энергии и организм стремится ее запасать, поэтому случилось увеличение веса. Вам стоит уменьшить продолжительность занятий на 1 час, при этом увеличить интенсивность - сделать больше вес отягощений, повторят упражнения не более 12 раз и делать отдых между подходами до полутора минут. Удачи вам!