Логин

Пароль

Регистрация | Напомнить пароль

Ваш профиль

Гость

Звание:Прохожий

Статус:

Авторитет:100

Сообщений:

Статистика форума

Сейчас на форуме:

951 человек

Сейчас на форуме 951 гость

Просмотров:

642'146'710

Тем:

11'653

Сообщений:

162'406

Последнее обновление:

сегодня в 19:02
Vikteola

«Пульс» форума

От Vikteola, сегодня в 19:02, в теме
Изжога(

Ну, как дела, автор? Вылечили изжогу?

От Marinif, сегодня в 18:13, в теме
Как можно вылечить бесплодие?

Посетите сайт какой-нибудь специализированной клиники, и сможете ознакомиться там со всей необходимой информацией. Например, довольно подробно о разных методах и подходах к лечению бесплодия (от стимуляции овуляции до ВРТ) рассказывается на ресурсе этого центра embrylife...

От Tokioo, сегодня в 06:11, в теме
Проверка контрагента

И правда, надежность поставщика так же важна, как и квалификация хирурга. Нужно все проверять, чтобы избежать осложнений и работать спокойно. Хорошо, что существуют такие сервисы!

От Vikteola, вчера в 17:16, в теме
Красим волосы самостоятельно

Всю жизнь сама крашу, ничего сложного.

От Vikteola, вчера в 17:06, в теме
Посоветуйте достойный трихологический центр.

Для решения сложных проблем вам стоит обратиться в профильное учреждение. Например, можете ознакомиться с услугами трихологического центра «CHEVEUX», методами диагностики и лечения, на его сайте cheveux...

Все «Горячие» темы

Фитнес

Online-консультации

Online-консультации / Выпирающий живот

Число уровней комментариев для показа

	Лана (Lanusya) Авторитет: 105 Новичок, 9 сообщений
	Среда, 18 января 2012 года в 13:24 Выпирающий живот 5лет я занимаюсь танцами, тренировки каждый день. Питаюсь правильно. Жира у меня нет, но при все этом - имеется выпирающий живот. Как с этим бороться? я регулярно качаю пресс.

	Суляйманов Тимур Персональный тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Среда, 15 февраля 2012 года в 16:13 Здравствуйте! Попробуйте следующее упражнение: перед зеркалом максимально втягиваете живот, стараясь как бы прижать его к позвоночнику и задерживаетесь в таком положении. Дышим грудью, дыхание не задерживаем. Возможно за все это время ваш пресс привык к нагрузкам. Поменяйте упражнения и тренируйте его через день. Распишите здесь свое питание.

	Лана (Lanusya) Авторитет: 105 Новичок, 9 сообщений		Ответить пользователю Ссылка
	Пятница, 17 февраля 2012 года в 11:14 Ура! на мой вопрос ответили! Когда просыпаюсь пью воду, потом кофе с молоком и сахаром. Могу редко съесть бутерброд. Приезжаю на работу ем овсянку, которая быстро заваривается. На обед салат или творог На протяжении дня жую яблоки или бананы и пью зеленый чай без сахара. Ужин если нет тренировки случается в 19:00 Если тренировка , то в 21.Обычно это тушеные овощи. Может быть рыба или курица запеченные. Незадолго до сна стараюсь пить простоквашу. Это я написала то, к чему я стремлюсь, но представьте, если на работе кто-то принес тортик. Я чисто физически не могу от тортика отказаться.

	Суляйманов Тимур Персональный тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Пятница, 17 февраля 2012 года в 13:44 Так себе диетка...очень мало белка. Не достаточное количество белка приводит к замедлению обмена веществ + отсутствие строительного материала для мышц. Я бы порекомендовал так: Завтрак: овсянку обычную (та что быстрозаваримая уже относится к быстрым углеводам, что не рекомендуется) в нее можно добавить немного сухофруктов или свежих. + яйцо или стакан молока 2-завтрак: творог, любой молочный продукт (кефир, молоко, йогурт (не сладкий разумеется) Обед: мясо-рыба (на пару, запеченная в духовке, жареная на сухой скороводе или с добавлением небольшого количества раст. масла) + свежие овощи, отварные овощи, каша, запеченный картофель (готовьте это дома заранее) Полдник: такой же как и 2-завтрак Ужин: салат из свежих овощей с белковым компонентом (морепродукты, яйцо, отварное мясо) с растительным маслом (оливковое например) Перед сном: кефир, молоко. Каждый прием пищи через 2,5-3 часа. При наличии такого питания и достаточного количества физических нагрузок сможете себе позволить тортики..лучше в первой половине для или спустя 30 минут после основного приема пищи. Сладкое на голодный желудок не есть!!! После тренировки есть обязательно. Как и до.