Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль

Ваш профиль



Гость
Звание:Прохожий
Статус:Аноним
Авторитет:100
Сообщений:
0

Статистика форума

Сейчас на форуме:
557 человек
Сейчас на форуме 557 гостей
Просмотров:
642'208'341
Тем:
11'654
Сообщений:
162'412


Последнее обновление:
сегодня в 13:11
Ivafollo

«Пульс» форума

У меня тоже был момент сомнений, когда нужно было обновить цвет именно в месячные. В итоге мастер сказал, что всё зависит от индивидуальных особенностей организма...

От Vikteola, вчера в 19:02, в теме
Изжога(
Ну, как дела, автор? Вылечили изжогу?

От Marinif, вчера в 18:13, в теме
Как можно вылечить бесплодие?
Посетите сайт какой-нибудь специализированной клиники, и сможете ознакомиться там со всей необходимой информацией. Например, довольно подробно о разных методах и подходах к лечению бесплодия (от стимуляции овуляции до ВРТ) рассказывается на ресурсе этого центра embrylife...

От Tokioo, вчера в 06:11, в теме
Проверка контрагента
И правда, надежность поставщика так же важна, как и квалификация хирурга. Нужно все проверять, чтобы избежать осложнений и работать спокойно. Хорошо, что существуют такие сервисы!

От Vikteola, позавчера в 17:16, в теме
Красим волосы самостоятельно
Всю жизнь сама крашу, ничего сложного.

Online-консультации / Выпирающий живот

Число уровней комментариев для показа
Авторитет: 105
Новичок, 9 сообщений
Среда, 18 января 2012 года в 13:24


Выпирающий живот

5лет я занимаюсь танцами, тренировки каждый день. Питаюсь правильно. Жира у меня нет, но при все этом - имеется выпирающий живот. Как с этим бороться? я регулярно качаю пресс.
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ответить пользователю
  
Ссылка
  
   Среда, 15 февраля 2012 года в 16:13
Здравствуйте! Попробуйте следующее упражнение: перед зеркалом максимально втягиваете живот, стараясь как бы прижать его к позвоночнику и задерживаетесь в таком положении. Дышим грудью, дыхание не задерживаем. Возможно за все это время ваш пресс привык к нагрузкам. Поменяйте упражнения и тренируйте его через день. Распишите здесь свое питание.
Авторитет: 105
Новичок, 9 сообщений
Ответить пользователю
  
Ссылка
  
   Пятница, 17 февраля 2012 года в 11:14
Ура! на мой вопрос ответили!

Когда просыпаюсь пью воду, потом кофе с молоком и сахаром.
Могу редко съесть бутерброд.
Приезжаю на работу ем овсянку, которая быстро заваривается.
На обед салат или творог
На протяжении дня жую яблоки или бананы и пью зеленый чай без сахара.

Ужин если нет тренировки случается в 19:00
Если тренировка , то в 21.Обычно это тушеные овощи.
Может быть рыба или курица запеченные.

Незадолго до сна стараюсь пить простоквашу.


Это я написала то, к чему я стремлюсь, но представьте, если на работе кто-то принес тортик. Я чисто физически не могу от тортика отказаться.
Суляйманов Тимур
Персональный тренер
Ответить пользователю
  
Ссылка
  
   Пятница, 17 февраля 2012 года в 13:44
Так себе диетка...очень мало белка. Не достаточное количество белка приводит к замедлению обмена веществ + отсутствие строительного материала для мышц.
Я бы порекомендовал так:

Завтрак: овсянку обычную (та что быстрозаваримая уже относится к быстрым углеводам, что не рекомендуется) в нее можно добавить немного сухофруктов или свежих. + яйцо или стакан молока
2-завтрак: творог, любой молочный продукт (кефир, молоко, йогурт (не сладкий разумеется)
Обед: мясо-рыба (на пару, запеченная в духовке, жареная на сухой скороводе или с добавлением небольшого количества раст. масла) + свежие овощи, отварные овощи, каша, запеченный картофель (готовьте это дома заранее)
Полдник: такой же как и 2-завтрак
Ужин: салат из свежих овощей с белковым компонентом (морепродукты, яйцо, отварное мясо) с растительным маслом (оливковое например)
Перед сном: кефир, молоко.
Каждый прием пищи через 2,5-3 часа.
При наличии такого питания и достаточного количества физических нагрузок сможете себе позволить тортики..лучше в первой половине для или спустя 30 минут после основного приема пищи. Сладкое на голодный желудок не есть!!!
После тренировки есть обязательно. Как и до.
Ответить
  Ответить
ЗАКРЫТЬ
  

Ваше сообщение

Показывать вас на сайте под именем:
(только русские/английские буквы и символы _ - () . [ ] "), или пройдите регистрацию *
E-mail *
Заголовок
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел

 Я ознакомлен(а) и согласен(на) с пользовательским соглашением сайта.  
Введите число