В спортзале на меня смотрели как на сумасшедшую

Ирина Алексеева, занимавшаяся когда-то спортивной гимнастикой, в свои 53 года является обладательницей великолепной фигуры. Спорт стал для нее жизненной необходимостью. По две изнуряющих тренировки в день, когда мечталось о спортивной карьере, кровавые мозоли и травмы, вплоть до перелома позвоночника... и чудесное исцеление благодаря физическим нагрузкам, которые Ирина сама себе прописала — всё это было. Включая рак, на борьбу с которым наша героиня потратила без малого 7 лет.

О том, как слабая женщина превращалась в сильную, о фитнесе и диетах, а также испытаниях судьбой, порталу ВсеОфитнесе.ру рассказала спортивный врач и тренер с многолетним опытом работы Ирина Алексеева.

Корр.: Ирина, Вы внешне совсем не похожи на женщину, которая и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет. Но Ваш жизненный путь говорит об обратном: Вы сильная и смелая, Вы все можете!

В больнице ходила вверх-вниз по лестнице 9 этажей по 2-3 часа

Ирина Алексеева: Так сложились обстоятельства. После травмы позвоночника у меня появился горб (S-образный сколиоз 3-4 степени). Со стороны этого не видно: кто не знает — не заметит. Но это только до тех пор, пока я держу себя в ежовых рукавицах. Как только дам слабину, перестану тренироваться, пиши — пропало: любое движение может стать проблематичным. С таким диагнозом люди получают инвалидность. Но я никогда не могла себе даже представить такого будущего. Понимала, что если дам слабину, то рискую перестать ходить и двигаться вообще. Поэтому вместо жалости к себе стала взращивать бойцовские качества и продолжила заниматься в спортзале.

Мое окончание спортивной карьеры стало началом тренерской: когда закрываешь одну дверь — открывается другая. Было время повального увлечения аэробикой, и я собрала нескольких женщин для групповых занятий. А через четверть века благодаря моей мобильной одержимости появился женский спортивно-оздоровительный центр, в котором занимаются «девочки» от 15 до 75 лет!

Корр.: Скажете тоже! Кто в 75 лет осмелится записаться на фитнес!

Ирина Алексеева: Категорически не люблю разговоров о возрасте! Одной моей лучшей ученице было 72 года, когда она пришла на первое занятие, держа в руках ингалятор от бронхоспазмов. Через пять лет ее двигательный возраст соответствовал 31-му году жизни. В нашем обществе об этом как-то не принято говорить, и женщина, посещающая спортзал, вместо похвалы может услышать в свой адрес, что она молодится. Когда тебе за пятьдесят, вроде бы уже неприлично думать о красивом, здоровом теле, а нужно думать о душе, так ведь считается?! Но в здоровом теле здоровый дух, говорили наши предки. И я с ними полностью согласна. Стало грустно смотреть на молодежь, которая ходит, шаркая ногами, сутулится и выставляет напоказ свои отвислые ягодицы и дряблые животики. Заниматься собой никогда не поздно!

Корр.: Вы приверженец жёстких диет или их противник?

Диеты глупы и вредны, они стресс для организма

Ирина Алексеева: Диеты могут быть полезны только при определенных заболеваниях, а в остальных случаях — глупы и вредны. В питании не должно быть крайностей, они — стресс для организма, который и без того постоянно сопровождает современного человека. Кушать нужно часто, но небольшими порциями. По возможности желательно ограничить себя в соли и употреблять углеводы (черный зерновой хлеб, каши) в первой половине дня, а во второй — поднажать на белковую пищу и клетчатку в виде овощей. И не нужно забывать, что правильная кулинарная обработка — это приготовление пищи на пару или варка, но никак не жарка. Не спешите худеть быстро, худейте медленно — тогда будет результат.

Корр.: При условии, что будет физическая активность?

Ирина Алексеева: Естественно! По своему опыту скажу, что каждый человек предрасположен к той или иной форме движения. Например, я не люблю бегать по утрам, особенно в одиночку, а вот аэробные занятия под зажигательную музыку доставляют колоссальное удовольствие. На начальном этапе, который длится 2-3 месяца, обратите внимание на эмоциональную составляющую: занимайтесь только тем, что Вам действительно нравится и подходит.

Делайте это системно: 3 раза в неделю по 45-60 минут; если очень тяжело, то можно сократить число занятий до двух, но не менее, иначе время потратите зря. Первые улучшения почувствуете на психологическом уровне: организм поблагодарит Вас за движение, настроение улучшится и мир окрасится в более яркие, жизнерадостные цвета. Но не останавливайтесь на достигнутом. Вслед за этапом «приехала и молодец» должен последовать «зачем и как». Организм уже привык к минимальной нагрузке — с помощью тренера эту нагрузку можно увеличить. Третий этап я называю «спортивный» — он не для всех, а только для тех, кто хочет достичь каких-то серьезных спортивных результатов. Нужно ли Вам это, определяйтесь сами.

Корр.: Можно ли самостоятельно определить степень нагрузки: большая она или маленькая?

Ирина Алексеева: Хорошей нагрузке соответствуют следующие признаки: розовые кожные покровы, равномерная потливость, отсутствие аппетита в первые 2-3 часа, хорошая приятная усталость и желание заниматься еще.

Если нагрузка недостаточная, то кожные покровы обычного цвета, потливость легкая, локальная, аппетит присутствует — он отличный и совсем нет усталости.

Если же Вы перетренировались, то кожные покровы становятся бледными, покрываются пятнами, бледнеет также носогубной треугольник и губы приобретают синеватый оттенок, пот течет градом, есть тошнота и головокружение и — никакого желания заниматься дальше.

Корр.: Ирина, если Вы не против, давайте поговорим о том недуге, который воспринимается большинством как приговор. Семь лет Вы боролись с раком.

Я прошла 10-15 циклов лечения после неоднократного облучения

Ирина Алексеева: Я буду счастлива, если мои советы пригодятся хоть кому-то. Поэтому давайте поговорим. Я была шокирована поставленным врачами диагнозом. Это был как гром среди ясного неба. Будучи врачом, я хорошо понимала, что рак желудка дает маленький процент излечения и каков будет результат операции, неизвестно. Сначала мне казалось, что случившееся происходит не со мной, а с кем-то другим — я лишь наблюдаю за этим со стороны.

Первые дни в стационаре, куда меня поместили перед операцией, я становилась собой только тогда, когда ходила вверх-вниз по лестнице 9 этажей по 2-3 часа или, закрывшись в туалете, делала приседания несчетное количество раз. Тем самым я спасалась от охватившего меня ужаса. После операции я старалась обслуживать себя сама, чтобы не быть обузой, но психологически не могла справиться с тем, что мне нужно есть, чтобы жить: ведь желудка не стало, куда поместится пища? Но выздоровление шло достаточно быстро, потому что организм перестроился и снова был нацелен на движение.

Затем последовала химиотерапия со всеми вытекающими отсюда последствиями: слабостью и тошнотой — хотелось лежать, свернувшись калачиком, и больше ничего. В онкодиспансере я прошла 10-15 циклов лечения после неоднократного облучения. Но через полтора месяца после операции, в середине цикла лечения, я засобиралась в клуб. На меня смотрели как на сумасшедшую, все без исключения, шушукались за спиной. Однако я не могла иначе, мне нужно было это делать, и я вела занятия: делала 1-2 движения, а девочка, стоявшая рядом со мной, продолжала их, а за ней — вся группа. Я была обмотана простыней с бандажом. Немного отдыхала и показывала следующее упражнение. Конечно, делать этого было категорически нельзя, но я цеплялась за жизнь, и только так чувствовала себя нужной и живой. Я все еще была жива!!! Благодаря движению у меня появилась уверенность, что все будет хорошо. Следующие курсы химотерапии благодаря развитию фармакологии переносились немного легче. У меня не было времени на плохие мысли, и слава Богу, потому что дай им поселиться в твоей голове — сломают, сожрут любого человека. Но моя голова была занята другим — движением.

Корр.: Вы большая умница! Что бы Вы хотели пожелать читателям нашего портала?

Ирина Алексеева: Радоваться каждому дню Вашей жизни и не забывать, что движение — это жизнь!

Корр.: Спасибо!

Крымова Елена

Теги: Позвоночник | Реабилитация | Фитнес | Интервью