23 июня 2011 годаДиета для ног
Британские ученые разработали специальную диету для ног. Многие женщины уже внесли
коррективы в свой рацион питания. От чего стоит отказаться ради красоты ножек?
В первую очередь, от сладостей, жареной пищи и жиросодержащих продуктов. Классический
набор ограничений. Специалисты рекомендуют употреблять как можно больше фруктов
и овощей: бананы, клубника, морковь, красный перец, зеленый лук, салат, картофель.
Функция улучшения циркуляции крови в ногах возложена на омега-3 кислоты, которые
содержатся в рыбе (сардины, лосось), поэтому включайте ее в свой рацион. Диета
для ног порадовала и любителей остренького. Острая пища стимулирует кровообращение
и выводит жидкость из организма.
Завтрак должен составлять не более 400 ккал, обед и ужин — по 450 ккал. Что можно
съесть утром? Бутерброд с маслом и сыром + 100 г отварного куриного филе + 100
г овощного салата + стакан зеленого чая. Либо 100 г рисовой запеканки + 100 г
салата из морской капусты + стакан молока или кофе. Обед или ужин должен быть
более плотным. К примеру, 100 г тушеной говядины + небольшой кусочек ржаного хлеба
+ 250 г лукового супа + 100 г тушеных овощей + чай. Говядину можно заменить рыбой,
рагу — солянкой, а луковый суп — борщом.
Соблюдать диету рекомендуется не менее 2 недель. Наилучшего эффекта, по словам
специалистов, можно достичь только при сочетании диеты с физическими упражнениями.
Другие материалы по этой теме:
