12 декабря 2011 годаПочему не помогают диеты?
Борьба с лишними килограммами знакома многим из нас. Нелегко дается потеря массы
и объемов тела. Почему, несмотря на все усилия, ограничения в еде не всегда оказываются
эффективными?
5 причин неэффективности диет
1. Специалисты по питанию из Клиники диетологии Кливленда убеждены, что даже
самая эффективная диета не может дать 100% результат, если человек остается пассивным.
Ежедневная физическая активность позволяет сбросить до 1000 калорий в день, что,
несомненно, скажется на вашей фигуре.
2. Многие женщины, сидящие на диете, не отличаются дисциплинированностью. Нередко
они позволяют себе «гастрономические вольности» и делают всяческие поблажки. Диетологи
рекомендуют вести дневник и записывать в него весь дневной рацион. Такая мера
увеличивает эффективность диеты на 40%.
3. Категорически запрещается морить себя голодом. Голод снижает уровень метаболизма
и вырабатывает огромное желание съесть все, что только под руки попадется. Чаще
всего человек оказывается не в силах противостоять такому зверскому аппетиту.
4. Человечку необходим полноценный отдых и здоровый сон. Недостаток сна сказывается
на гормональном фоне — он увеличивает уровень гормонов, отвечающих за аппетит.
Результат — переедание.
5. Одной из самых распространенных ошибок женщин, мечтающих похудеть, является
неправильно подобранная диета. Система питания должна подбираться индивидуально,
с учетом всех особенностей вашего организма.
Другие материалы по этой теме:
