20 декабря 2011 годаФитнес при сахарном диабете
Многие люди ошибочно полагают, что сахарный диабет — приговор для стройной фигуры
и полное табу на фитнес. Однако это не совсем так. Хотя повышенный уровень сахара
в организме и накладывает ряд ограничений на образ жизни и систему питания, о
полном отказе от физической активности речи не идет. Фитнесом заниматься не можно,
а нужно.
Тем, кто болеет сахарным диабетом, специалисты рекомендуют обратить внимание
на такие виды спорта, как бег, ходьбу, гимнастику и плавание. Заниматься нужно
регулярно, постепенно увеличивая нагрузку на организм Самый оптимальный режим
тренировок — 3 раза в неделю по
30-40 минут.
Чтобы занятия проходили комфортно и без риска для здоровья, необходимо постоянно
контролировать уровень сахара в крови. Тест на сахар лучше проводить до начала
занятий, в середине занятий, по окончании тренировки и через
2-3 часа после этого.
Если перед началом занятий прибор зафиксировал уровень глюкозы менее 6 ммоль/л,
то тренировку лучше отложить, та как велик риск гипогликемии. Если уровень глюкозы
в пределах 7 ммоль/л, то специалисты рекомендуют съесть перед походом в спортзал
печенье, бутерброд или яблоко. Если показатель слишком высокий — более 13 ммоль/л,
то физические нагрузки запрещены из-за высокой вероятности кетоацидоза.
Сахарный диабет заставляет людей менять образ жизни и более бережно относиться
к своему здоровью. Но если следовать рекомендациям специалистов, можно полностью
обезопасить себя и жить полной жизнью, наслаждаясь всеми ее прелестями.
Другие материалы по этой теме:
