Пешие прогулки продлевают жизнь

Ученые Гарвардской медицинской школы (Бостон, США) под руководством Стивена Мура (Steven Moore) выяснили, что ежедневные часовые физические нагрузки могут продлить жизнь на 4,5 года. В качестве спортивных занятий подойдут как умеренные тренировки в зале, так и просто пешие прогулки. Необходимым условием последних является быстрый темп и хороший воздух: вряд ли ходьба вдоль оживленной трассы принесет пользу здоровью.

Выводы сделаны на основе результатов исследования, проводившегося среди 650 тысяч американцев старше сорока лет. Люди были разделены на несколько групп: по возрасту, физической активности и индексу массы тела. Единственным общим критерием стала продолжительность жизни: те, кто физически нагружал свой организм меньше часа в день, умирали гораздо раньше более активных людей.

Наблюдения проводились на протяжении последних десяти лет, поэтому полученные результаты можно счесть достаточно объективными. Подводя итоги многолетнего исследования, Стивен Мур отметил: «Результаты нашей работы подчеркивают то, что физические упражнения в свободное от работы время вносят большой вклад в продолжительность нашей жизни. Регулярные упражнения продлевают жизнь в каждой группе американцев, которые мы изучили, в том числе стройных и полных людей, а также граждан, страдавших от ожирения».

Эффект продления жизни достигается не только за счет похудения: как показали исследования, активные люди с избыточной массой тела живут в среднем на три года дольше, чем более стройные, но пассивные.

Каргина Ульяна

Теги: Долголетие | Пешие прогулки