Стирка, глажка, и уборка… калорий

Мы привыкли к мысли о том, что сжечь калории можно лишь одним единственным способом — изматывая себя в спортзале. Все остальное, включая ходьбу и бег, считается неэффективным, а стало быть, бесполезным. Но, как говорится, даже когда вы просто прогуливаетесь в парке или ходите по магазинам, вы все равно делаете больше чем те, кто сидит на диване. Любая физическая активность полезнее бездействия, и сейчас это уже научно-доказанный факт.

Согласно последним исследованиям, любую физическую активность можно записать на счет рекомендуемого минимума физических нагрузок, который приблизительно приравнивается к двум с половиной часам аэробных упражнений в неделю.

Конечно, убираясь по дому или прогуливаясь по магазинам, много калорий не сожжешь, но каждая минута в движении — гораздо лучше, чем минута, проведенная на диване. Ученые посчитали, сколько конкретно калорий можно сжечь, занимаясь тем или иным видом физической активности, и вот что у них получилось:

Уборка снега: 180 калорий за полчаса. На самом деле, уборка снега — одно из лучших аэробных упражнений под открытым воздухом. А все, что нужно для того, чтобы выполнять это упражнение — лопата и теплая одежда.

Генеральная уборка квартиры: 150 калорий. Прибавьте к этому стирку, и вы сожжете еще больше калорий.

Пешая прогулка: 120 калорий за полчаса. Попробуйте хоть раз выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком — вы не просто сожжете лишние калории, но и расслабитесь после тяжелого рабочего дня.

Поход по магазинам: 120-150 калорий в час, при этом вы сожжете гораздо больше калорий, оставив свою машину как можно дальше от магазина или же вовсе отправившись за покупками пешком.

Мытье машины: 135 калорий за полчаса. Приседания и потягивания дадут дополнительную нагрузку на ноги и спину. Кроме того, вам не придется тратить деньги на автомойку.

Приготовление пищи: 75 калорий за полчаса. Задачу можно усложнить, взбивая ингредиенты не с помощью блендера или электро-миксера, а обычным венчиком или вилкой.

Третьяченко Екатерина

Теги: Фитнес | Калории