Силовой тренинг
Силовым тренингом называют комплекс упражнений, выполнение которых требует сильной
физической нагрузки. Различают базовые, основополагающие, и изолирующие силовые
упражнения. Последние направлены на стимуляцию определенной области мышц — икроножных,
ягодичных и других. Для тех, кто только начинает заниматься силовым тренингом,
игнорирование базовых упражнений чревато последствиями.
Считается, что силовой тренинг предназначен исключительно для физически активных
и сильных людей. Это далеко не так. Заниматься этим видом спорта может каждый
человек, вне зависимости от его физических способностей. Специалисты рекомендуют
умеренные силовые тренировки даже женщинам и подрастающим детям. Безусловно, перед
тренировками необходимо проконсультироваться с инструктором.
Регулярные силовые тренировки предотвращают потерю мышечной массы, что снижает
уровень метаболизма. Подсчитано, что при трех
25-минутных занятиях в неделю человек теряет 4% жировой ткани, увеличивает 3% мышечной массы.
А после 3 месяцев силовых тренировок увеличивается скорость прохождения пищи по
желудочно-кишечному тракту, улучшается уровень липидов крови, человек забывает
о боли в пояснице и суставах.
