Отвечаем на ваши вопросы о фитнесе

Для тех, кто с фитнесом на «ты», не возникает никаких препятствий на пути к стройной фигуре и здоровому телу. Но те, кто только приобщается к этому искусству, часто сталкиваются с проблемами. В редакцию нашего портала приходит множество электронных писем с просьбой разобраться в проблеме и помочь добиться максимального результата за счет тренировок. Вот ответы специалистов на ваши FAQ.

Здравствуйте, меня зовут Елена, мне 29 лет. Активно занимаюсь на протяжении 2 недель аэробикой, но результата не видно. Почему мне никак не удается сбросить вес?

К сожалению или даже к счастью, похудеть за 1 день тренировок невозможно! Да и неразумно! Елена, не следует каждый день после занятий становиться на весы, дайте своему организму время адаптироваться к новым условиям. Даже если ваш вес увеличился, не стоит бить тревогу. Во время тренировок жир замещается мышцами, которые намного тяжелее. О первых результатах можно будет говорить не ранее чем через 2-3 месяца упорных тренировок.

Мне 34 года, я мать 2 детей. После родов решила заняться фитнесом. Поначалу все шло хорошо, но тянущие боли в спине заставили меня отказаться от тренировок. Врачи поставили диагноз — хроническое заболевание позвоночника. Можно ли в таком случае заниматься фитнесом? Светлана.

Хронические заболевания — это не есть противопоказания к тренировкам. О наличии недугов необходимо заблаговременно сообщить инструктору, чтобы он скорректировал программу в соответствии с индивидуальными особенностями вашего организма. Скорее всего, от некоторых программ вам все же придется отказаться, к примеру, от силовых. Возможности современного фитнеса широки, поэтому эти упражнения с легкостью можно заменить на другие, не менее эффективные.

Меня зовут Нина, мне 29 лет. Я очень сильно устаю от занятий в спортзале. Тренируюсь каждый день, но результат нулевой. В чем причина, что я делаю не так?

Пить во время тренировок нужно, но правильно и в умеренных количествах. Обезвоживание может привести к снижению артериального давления, повышению температуры тела, интоксикации и обморокам.

Ваша ошибка в том и состоит, что вы проводите ежедневные тренировки. Такое усердие может привести к обострению хронических заболеваний, перегрузке и даже стрессу! Самый разумный режим занятий — не более 3 раз в неделю по часу. Этого вполне достаточно. Учтите, что запустить механизм сжигания жира можно лишь после 20 минут аэробных занятий.

Добрый день, уважаемая редакция. Хотелось бы узнать, можно ли посещать спортзал, если недавно перенесла простуду?

Для таких случаев разработана программа, которая так и называется «реабилитационный фитнес». Это умеренная нагрузка на еще ослабленный организм.

Здравствуйте. Я Егор, мне 31 год. Не фанат фитнеса, но осознаю необходимость занятий. Во время тренировок часто испытываю боль. Скажите, это нормальное явление?

Зачастую боль, возникающая во время занятий фитнесом, — это сигнал к тому, что вы рискуете получить травму вследствие неправильного выполнения упражнения. Если боль возникла после тренировки, то вы уже получили травму. Боль — явление ненормальное для фитнеса в отличие от дискомфорта в мышцах.

Можно ли пить воду во время занятий фитнесом? Так много противоположных мнений на это счет, хотелось бы послушать профессионала. Заранее благодарен, Виталий, 26 лет, Москва.

Мы ждем ваших писем и надеемся, что советы специалистов портала позволят достичь вам максимальных результатов!