А я в Египте отдыхала в прошлом году. Было это как раз в октябре. Могу сказать, что осталась полностью довольна – людей было мало, а погода ещё стояла реально тёплая.
Думаю, лучше будет поступить немного иначе. Скачайте Microsoft Office с ресурса fixoffice. Всё, что после этого Вам потребуется сделать - запустить его...
1 – все, что не является водой – является едой. На практике это означает, что пить необходимо только чистую, негазированную воду. Причем, первая порция воды выпивается еще до завтрака. Если вы позволяете себе чашку чая между приемами пищи – записывайте в свой актив полноценный обед. Так же это правило значит, что никакие перекусы недопустимы.
2 – за один прием пищи следует потреблять не более 1-3 продуктов. Причем, под продуктами имеется в виду не блюда, а отдельные продукты. То есть, жареная отбивная состоит из мяса, масла.
Три главных принципа:
1 – все, что не является водой – является едой. На практике это означает, что пить необходимо только чистую, негазированную воду. Причем, первая порция воды выпивается еще до завтрака. Если вы позволяете себе чашку чая между приемами пищи – записывайте в свой актив полноценный обед. Так же это правило значит, что никакие перекусы недопустимы.
2 – за один прием пищи следует потреблять не более 1-3 продуктов. Причем, под продуктами имеется в виду не блюда, а отдельные продукты. То есть, жареная отбивная состоит из мяса, масла. А это значит, что кроме приправленного и обжаренного куска мяса вы себе позволить на обед не можете ничего более. Этот принцип позволит разумнее планировать свой рацион, а кого-то, возможно, заставит предпочесть на обед пару вареных яиц, листик салата и кусочек рыбы на пару. Без соли и приправ. И, разумеется, следует отказаться от сложносоставных продуктов. В каждом блюде должно быть не более 3 ингредиентов.
3 – в Тибете не употребляют молочных продуктов, потому, вам тоже придется от них отказаться. Вопреки распространенным мифам о пользе молока, в нем не содержится столь уж запредельное количество необходимых нам кальция и прочих витаминов с минералами. Все это витаминное богатство с лихвой поставляют в наши организмы яйца, овощи, зерновые и т.п. Животная пища (мясо) так же не слишком распространена.
Вот, нашла меню. Сама не пробовала, нашла ее, когда искала не слишком жесткую диету. Не хочу вредить своему обмену
веществ. Но судя по меню, не слишком она щадящая...
Понедельник
Завтрак: нежирное молоко с сухариком
Обед: отварные бобы (150 г), овощной салат из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени (200 г), а также яблоко или апельсин
Ужин: салат из свежей белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (250 г), а также любой фрукт и минеральная вода
Вторник
Завтрак: большое зеленое яблоко и минеральная вода
Обед: отварная рыба (150 г) и фруктовый салат (200 г)
Ужин: обжаренные на растительном масле кабачки (250 г), а также помидоры (3 шт.), ломтик хлеба и томатный сок
Среда
Завтрак: нежирное молоко с сухариком
Обед: отварная фасоль (200 г), а также овощной салат из помидоров, репчатого лука и свежих огурцов с добавлением чеснока и растительного масла
Ужин: отварная свекла (200 г), пара яблок, ломтик хлеба, помидор и томатный сок
Четверг
Завтрак: диетическая булочка и минеральная вода
Обед: отварная рыба (250 г), овощной салат (200 г) и натуральный яблочный сок
Ужин: отварная стручковая фасоль (200 г), тертая свежая морковь с оливковым маслом и чесноком, а также чай с сухариком
Пятница
Завтрак: нежирное молоко с диетической булочкой
Обед: салат из краснокочанной капусты с добавлением сока лимона (200 г), а также йогурт (200 мл) и пара зеленых яблок
Ужин: отварная рыба (200 г), обжаренные на растительном масле баклажаны и морковь (200 г), а также ломтик черного хлеба и минеральная вода
Суббота
Завтрак: натуральный яблочный сок (250 мл) и апельсин
Обед: тертая морковь с добавлением оливкового масла (200 г), а также овощной салат из помидоров, болгарского перца и репчатого лука
Ужин: твердый нежирный сыр (150 г), пара сухариков, клубника (100 г) и нежирное молоко (250 мл)
Воскресенье
Завтрак: нежирное молоко с сухариками (2 шт.)
Обед: отварная рыба (250 г), салат из белокочанной капусты с добавлением лимонного сока (200 г) и минеральная вода
Ужин: отварная фасоль (200 г), нежирный твердый сыр (150 г), пара фруктов и натуральный яблочный сок
В принципе действительно, не такая уж и жесткая.
я помню, у меня мать раньше на рисовой диете сидела. Риса можно есть сколько влезет, а вот в остальном надо ограничиваться. допускается добавления к рису овощей фруктов, изюма, рыбки но в небольших количествах
месяца через полтора, а то и раньше, она уже не могла смотреть на рис. но оно того стоило. похудела сильно. После родов она была 50-52 размера, после этой диеты она стала 46-48. до сих пор в этом размере
респект маме 
