29 декабря 2016 годаАквафитнес для беременных: подготовка к будущим родам
Если обычным фитнесом заниматься нет настроения, а двигаться надо много, в случае
с беременностью — это неоспоримо, то аквафитнес — идеальное решение! С помощью
плавания можно достичь поразительных результатов. Во время тренировки одновременно
задействованы основные группы мышц, и организм получает хорошую нагрузку.
Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы нагружаете отдельные части тела
— ноги, руки, пресс, ягодицы. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только
находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также
готовит организм к будущим родам.
Если малыш неправильно располагается в матке(ягодичное предлежание), специальные
упражнения и ныряние помогут ему перевернуться даже на самых поздних сроках беременности.
Поэтому многие врачи советуют беременным с такими проблемами посещать занятия
по аквааэробике.
Как выглядит стандартное занятие по аквааэробике для беременных? Оно длится один
час и состоит из четырех частей: разминки, аквафитнеса, упражнений на дыхание
и растяжки. Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что такие занятия
можно проводить на любом сроке беременности. Но их активность зависит от самочувствия
женщины, медицинских показаний, от характера мамочки и ее собственного желания
заниматься.
