Аквафитнес для беременных: подготовка к будущим родам

Если обычным фитнесом заниматься нет настроения, а двигаться надо много, в случае с беременностью — это неоспоримо, то аквафитнес — идеальное решение! С помощью плавания можно достичь поразительных результатов. Во время тренировки одновременно задействованы основные группы мышц, и организм получает хорошую нагрузку.

Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы нагружаете отдельные части тела — ноги, руки, пресс, ягодицы. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам.

Если малыш неправильно располагается в матке(ягодичное предлежание), специальные упражнения и ныряние помогут ему перевернуться даже на самых поздних сроках беременности. Поэтому многие врачи советуют беременным с такими проблемами посещать занятия по аквааэробике.

Как выглядит стандартное занятие по аквааэробике для беременных? Оно длится один час и состоит из четырех частей: разминки, аквафитнеса, упражнений на дыхание и растяжки. Инструкторы по аквааэробике для беременных считают, что такие занятия можно проводить на любом сроке беременности. Но их активность зависит от самочувствия женщины, медицинских показаний, от характера мамочки и ее собственного желания заниматься.

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОфигуре.ру"

Занимаемся фитнесом в воде  интервью