Фитбол

Неотъемлемой частью детского фитнеса является фитбол — занятия на больших упругих мячах, которое позволяет развить и усовершенствовать систему координации, равновесия, создать правильную осанку, улучшить функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализовать работу нервной системы. За время тренировок ребенок адаптируется к небольшим и непродолжительным физическим нагрузкам.

Оптимальная частота посещения фитнес-клуба — 2 раза в неделю по 30 минут. Инструкторы набирают детей и делят их на группы с учетом возрастных характеристик и индивидуальных особенностей ребенка. Условно каждое занятие можно поделить на 3 части — разминку, основную часть и заключительную. Это позволяет рационально использовать физический резерв маленького человечка.

Для того чтобы ребенок полностью включился в процесс тренировки, необходимо увлечь его. Поэтому лучше начать занятия с веселой игры, которая сможет развеселить и поднять настроение ребенка. Далее инструктор демонстрирует упражнения, которые необходимо выполнять с мячом. На протяжении всего занятия звучит музыка, причем темп может быть разный — от медленного до быстрого.

Разминка

На разминку отводится не более 10 минут. Она включает в себя комплекс несложных упражнений для основных групп мышц: наклоны головой, а затем и туловищем вперед-назад, влево-вправо, круговые вращения руками. Далее — упражнения, выполняемые с мячом: ходьба, сидя на мяче с прямой спиной, прыжки на мяче вверх-вниз, прыжки на мяче вокруг себя.

Основная часть

Продолжительность основной части — 15 минут. Упражнения выполняются с мячом — в положении стоя, сидя и лежа. В положении стоя ребята выполняют целый комплекс упражнений, к примеру, подбрасывание мяча и его ловля, перекатывание мяча стоящему рядом или напротив ребенку, ходьба по кругу с мячом в руках. Упражнения, выполняемые сидя на мяче: перекаты с носочков на пятки; ходьба вперед без отрыва ягодиц от пола с постепенным опусканием спины на мяч; отрыв ног от пола на 30-40 секунд. Из положения лежа можно обхватить ногами мяч и делать движения вверх-вниз.

Заключительная часть

На заключительную часть отводится 5 минут, в ходе которых ребята выполняют дыхательные упражнения в положении стоя, сидя и лежа. Успех и эффективность тренировки определяются вариативностью программы занятий и уютной психологической атмосферой, царящей в зале.

Фитнес-центры и инструкторы :

Фитнес клуб «La Salute sports&relax club (Ла Салюте)» Москва Фитнес клуб «Fitness One (Фитнес Ван)» Москва, Подольск Фитнес клуб «Family Fitness (Фамили Фитнес)» Москва Фитнес клуб «Evolution (Эволюция)» Москва Сеть спортивных клубов «CityFitness (СитиФитнес)» Волгоград, Екатеринбург, Зеленоград, Калининград, Москва, Новокузнецк, Одинцово, Ростов-на-Дону, Санкт-Петербург, Тюмень Банный комплекс «Gup-bok (Гап-бок)» Москва Фитнес центр «Альфа-фитнес» Москва Салон красоты и фитнес клуб «БиоАльянс» Москва Фитнес-центр «Братеево» Москва Фитнес-клуб «Гагарин» Жуковский и еще 29 фитнес-центров...

Инструктор Агарков Александр Тренер Сидорова Светлана Вячеславовна Москва Тренер Лисовская Анастасия