Разыгрался аппетит? Отправляйся на фитнес!

Фитнес подавляет чувство голода. К такому неожиданному выводу пришли ученые, наблюдавшие за изменением аппетита испытуемых после плановых тренировок и в их отсутствие.

Тридцать пять женщин, имеющих нормальный вес и страдающие ожирением, изначально должны были 45 минут заниматься бегом. Далее им показывали изображение еды или цветов и проверяли активность мозга при помощи электроэнцефалографии. Через неделю эксперимент повторялся, но исключалась физическая нагрузка: испытуемым предлагались все те же картинки, но пробежки перед испытанием не было. При сравнении результатов выяснилось, что тренировки снижали активность мозга, тем самым подавляя аппетит участниц эксперимента, и у последних не возникало желания восполнить нехватку калорий. В то время как в состоянии покоя при рассмотрении «аппетитных» картинок испытуемым всегда хотелось перекусить.

Диетологи нашли этому научное объяснение: физические нагрузки меняют (уменьшают) концентрацию лептина и нейропептида в головном мозге — а лептин, как известно, является результатом работы гена ожирения. И, как следствие, стимуляции пищевого поведения сводится на нет. Аналогичная ситуация с белком YY — это еще один гормон, регулирующий аппетит: его уровень снижается от физических нагрузок, и пропорционально этому снижается аппетит.

Это многое объясняет, в частности: что движет людьми, постоянно ощущающими чувство голода. Пустой желудок тут не при чем. Вечно голодные и недоедающие таким образом просто пытаются справиться со стрессом — и ничего больше. А тренировки как раз снимают нервное напряжение, благодаря выбросу адреналина. И напряженные мышцы дают эффект наполнения.

Абрамова Татьяна

Теги: Аппетит | Стресс | Физические нагрузки