Энергетические напитки эффективнее тренажера?

В дискуссии о том, способствуют ли энергетические напитки снижению массы тела, поставлена точка. Специалисты из университета Nova Southeastern (Флорида, США) провели ряд исследований и выяснили, что такая взаимосвязь действительно существует, но эффект кратковременный, поскольку кофеин, входящий в состав энергетика, вызывает привыкание и, следовательно, снижает свою эффективность.

Помимо кофеина энергетические напитки содержат таурин, сахарозу, глюкозу, женьшень, никотин, пиридоксин, цианокобаламин и прочие вещества. Они повышают аэробную производительность, то есть улучшают работу мышц и мозга. Долгое время кофеин — главный компонент энергетического напитка — считался допингом. В 2004 году запрет на содержание его в крови у спортсменов был снят. Сейчас концентрация кофеина в организме спортсмена не должна превышать 15 г/мл.

Пока одни инструкторы рекомендуют проводить занятия в фитнес-клубах после баночки выпитого энергетика, другие напоминают о побочных эффектах — бессонница, нервозность, аритмия, заболевания ЖКТ и сердечнососудистой системы. Большие дозы кофеина могут спровоцировать выкидыш или стать причиной летального исхода.

Специалисты Nova Southeastern рекомендуют в борьбе с лишними килограммами не полагаться на действие энергетических напитков, поскольку привыкание сведет все предыдущие мнимые достижения на ноль. Употребление энергетиков не сопряжено с риском для здоровья и даже рекомендовано к употреблению в самой оптимальной дозе — до 6 мг на 1 кг веса. То есть человек весом 75 кг может выпить 3-5 банок напитка.

Березовская Алина

Теги: Энергетический напиток | Лишние килограммы | Исследования | Кофеин