Логин

Пароль

Регистрация | Напомнить пароль

Ваш профиль

Гость

Звание:Прохожий

Статус:

Авторитет:100

Сообщений:

Статистика форума

Сейчас на форуме:

775 человек

Сейчас на форуме 775 гостей

Просмотров:

621'545'534

Тем:

11'503

Сообщений:

160'713

Последнее обновление:

вчера в 19:09
Ziduxeva

«Пульс» форума

От Гость_Jiojionio, вчера в 12:08, в теме
Клиника из Сургута против Минздрава России

А такое бывает порой из-за того, что вы работаете с плохим оборудованием, подумайте, хорошо ли у вас оборудовано рабочее место? Например, после того как мы решили купить механизм подачи проволоки ligasvarki...

От Alexfendyy, суббота в 19:52, в теме
Болит спина и шея

От Alexfendyy, суббота в 17:04, в теме
Как повысить продуктивность работы у персонала?

Знаете, а ведь ещё и возможно приобрести максимально хорошее оборудование для того, чтобы сотрудникам было максимально комфортно работать у вас, знаете, это действительно отлично повышает продуктивность, по себе говорю...

От Vaneva, пятница в 18:51, в теме
Где купить фейерверки на праздник в Москве?

Можно посмотреть прямо на сайте сертификаты, обязаны выкладывать (и они там есть даже), а также у курьера копии должны быть. Просто конкретно этих я давно знаю, поэтому нет сомнений в качестве. Да и осечек не было ни разу.

От Lelik_krasa, пятница в 18:23, в теме
Звезды во Франции не смогут рекламировать пластические операции

А почему запрет сразу? Это же хирургия, а не всякие "марафоны желаний", как у наших блогеров

Все «Горячие» темы

Фитнес

Online-консультации

Online-консультации / Вес тела

Число уровней комментариев для показа

	Гость_Trawela Авторитет: 100 Прохожий, 0 сообщений
	Вторник, 22 марта 2011 года в 08:48 Вес тела Три месяца назад начала заниматься фитнесом. График 3 раза в неделю по 2,5 часа в тренажерном зале и 1 раз в неделю хожу на пилатес. За время занятий я поправилась на 4 кг. Основной целью было укрепить мышцы, но никак не набрать вес. Что мне делать? как скорректировать программу , что бы вернуться к моему изначальному весу. Если и дальше так заниматься я буду продолжать набирать вес?

	Сидорова Светлана Вячеславовна Тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Вторник, 22 марта 2011 года в 09:03 Поскольку вы находитесь в категории "начинающие" для вас такая нагрузка слишком велика. Мышцы не получают интенсивоной нагрузки для их роста поскольку велика продолжительность занятий. Но при данном графике они теряют много энергии и организм стремится ее запасать, поэтому случилось увеличение веса. Вам стоит уменьшить продолжительность занятий на 1 час, при этом увеличить интенсивность - сделать больше вес отягощений, повторят упражнения не более 12 раз и делать отдых между подходами до полутора минут. Удачи вам!