Логин

Пароль

Регистрация | Напомнить пароль

Ваш профиль

Гость

Звание:Прохожий

Статус:

Авторитет:100

Сообщений:

Статистика форума

Сейчас на форуме:

731 человек

Сейчас на форуме 731 гость

Просмотров:

624'864'031

Тем:

11'527

Сообщений:

161'117

Последнее обновление:

сегодня в 11:55
Bird1961

«Пульс» форума

От Zolotaya_deva, вчера в 14:03, в теме
Обзор методик по омоложению лица в Москве

Говорят, что ультраформер очень болючий

От Alysssa, позавчера в 16:52, в теме
Актриса Кейт Бекинсейл выступила против подозрений в пластике

Прмя-таки ни разу ничего и не делала? Сомневаюсь

От Nellyya, позавчера в 16:03, в теме
Пластические операции Джо Байдена

Ну, вроде бы остановился)) Но пластика определенно ему помогла дожить до такого возраста и вполне себе еще выглядеть в столь преклонном возрасте

От Gus_mimi, понедельник в 18:21, в теме
Летний конгресс в Таврическом дворце

Ой, обожаю своего хирурга. Он супер Реально не только успевает операции делать, но и наукой заниматься. Очень рада за его успехи!

От Masha_nasha, пятница в 10:50, в теме
Пластические операции после онкологии

Очень рада, что у Маргариты Грачевой в дальнейшем всё получилось и сложилось очень хорошо. Потому что за такие мучения, которые она пережила, Боженька обязан был ей награду

Все «Горячие» темы

Фитнес

Online-консультации

Online-консультации / Выпирающий живот

Число уровней комментариев для показа

	Лана (Lanusya) Авторитет: 105 Новичок, 9 сообщений
	Среда, 18 января 2012 года в 13:24 Выпирающий живот 5лет я занимаюсь танцами, тренировки каждый день. Питаюсь правильно. Жира у меня нет, но при все этом - имеется выпирающий живот. Как с этим бороться? я регулярно качаю пресс.

	Суляйманов Тимур Персональный тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Среда, 15 февраля 2012 года в 16:13 Здравствуйте! Попробуйте следующее упражнение: перед зеркалом максимально втягиваете живот, стараясь как бы прижать его к позвоночнику и задерживаетесь в таком положении. Дышим грудью, дыхание не задерживаем. Возможно за все это время ваш пресс привык к нагрузкам. Поменяйте упражнения и тренируйте его через день. Распишите здесь свое питание.

	Лана (Lanusya) Авторитет: 105 Новичок, 9 сообщений		Ответить пользователю Ссылка
	Пятница, 17 февраля 2012 года в 11:14 Ура! на мой вопрос ответили! Когда просыпаюсь пью воду, потом кофе с молоком и сахаром. Могу редко съесть бутерброд. Приезжаю на работу ем овсянку, которая быстро заваривается. На обед салат или творог На протяжении дня жую яблоки или бананы и пью зеленый чай без сахара. Ужин если нет тренировки случается в 19:00 Если тренировка , то в 21.Обычно это тушеные овощи. Может быть рыба или курица запеченные. Незадолго до сна стараюсь пить простоквашу. Это я написала то, к чему я стремлюсь, но представьте, если на работе кто-то принес тортик. Я чисто физически не могу от тортика отказаться.

	Суляйманов Тимур Персональный тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Пятница, 17 февраля 2012 года в 13:44 Так себе диетка...очень мало белка. Не достаточное количество белка приводит к замедлению обмена веществ + отсутствие строительного материала для мышц. Я бы порекомендовал так: Завтрак: овсянку обычную (та что быстрозаваримая уже относится к быстрым углеводам, что не рекомендуется) в нее можно добавить немного сухофруктов или свежих. + яйцо или стакан молока 2-завтрак: творог, любой молочный продукт (кефир, молоко, йогурт (не сладкий разумеется) Обед: мясо-рыба (на пару, запеченная в духовке, жареная на сухой скороводе или с добавлением небольшого количества раст. масла) + свежие овощи, отварные овощи, каша, запеченный картофель (готовьте это дома заранее) Полдник: такой же как и 2-завтрак Ужин: салат из свежих овощей с белковым компонентом (морепродукты, яйцо, отварное мясо) с растительным маслом (оливковое например) Перед сном: кефир, молоко. Каждый прием пищи через 2,5-3 часа. При наличии такого питания и достаточного количества физических нагрузок сможете себе позволить тортики..лучше в первой половине для или спустя 30 минут после основного приема пищи. Сладкое на голодный желудок не есть!!! После тренировки есть обязательно. Как и до.