Кефирно-фруктовая диета: сколько можно скинуть за неделю!?

Многим из нас хотелось иногда избавиться от пары лишних килограмм за максимально короткое время, чтобы выглядеть более стройной и красивой к отпуску, ко дню рождения или к другому празднику. В таких случаях помогают так называемые «экспресс» диеты. К таким и относится кефирно-фруктовая диета.

Раньше я пользовалась ей с некоторой периодичностью, особенно просто ее соблюдать в летний сезон, когда на собственном огороде или в магазине полно свежих овощей и фруктов. Итак, диета заключается в употреблении в течение трех-шести дней кефира низкой жирности (около 1,5 литра в день) и неограниченного количества овощей и фруктов.

Меню у меня было примерно одинаковое все дни, так я сочетала кефир с клубникой и яблокам на завтрак, с овощным салатом из огурцов и помидор на обед, с фруктовым салатиком на ужин. Из фруктов нужно исключить лишь бананы и виноград, так как они очень калорийны. Первые два дня дались мне легко, но вот начиная с третьего дня чувство голода не покидало меня даже после приема пищи. Постоянно хотелось сорваться и съесть что-нибудь мясное, но сила воли дала мне все это преодолеть. Начиная с третьего дня, начала кружиться голова и чувствовалось легкое недомогание. Всего мне удалось просидеть на диете пять дней, после чего у меня так сильно закружилась голова, что я упала в обморок прямо на улице! За время диеты мне удалось похудеть на 3,5 кг, но какой ценой!

После такой диеты нужно еще обязательно пройти стадию закрепления и не налегать на тяжелую пищу, так как для организма сама диета — это стресс, на которой организм может отреагировать по-разному. Но обычно все скинутые килограммы возвращаются за короткое время. Поэтому эту диету я рекомендовать не буду.

Я считаю, что ее лучше использовать в однодневном варианте, в качестве разгрузочного дня, тогда она не принесет никакого вреда, а только пользу. Ведь не стоит забывать, что кефир богат кальцием, он улучшает пищеварение, обмен веществ, укрепляет иммунитет и выводит токсины, а фрукты принесут много витаминов вашему организму.

Стоит четко осознать, что кефирная диета очень строгая, к тому же она не содержит соли, а значит, вы неизбежно наберете некоторое количество веса обратно. Чтобы минимизировать разрушительный эффект обычного питания, соблюдайте выход из диеты. На неделю выхода стоит полностью отказаться от соли, замените ее 2 столовыми ложками натурального соевого соуса, и добавляйте в пищу острые специи, например, перец или имбирь. Вы должны заменить один из основных приемов пищи кефиром с клетчаткой — купите порошковый вариант в аптеке, и добавляйте 2 чайные ложки на стакан кефира. В остальном стоит питаться, как в неделю входа. По окончании этой недели начните постепенно прибавлять калорийность за счет фруктов, орехов, сыров и творога. Ориентируйтесь на весы и самочувствие в процессе выхода из диеты.

Кстати, по данным Американской ассоциации фитнеса, всего 3% людей, использовавших скоростные диеты для снижения веса, смогли сохранить достигнутый вес. Проблема кефирной диеты в том, что она очень низкокалорийная, а значит, подходит только женщинам, которые не занимаются фитнесом, работают на классической «сидячей» работе и передвигаются по городу на автомобиле. В период похудения лучше всего перейти на тренировки низкой или средней интенсивности, постараться высыпаться, употреблять поливитамины, избегать стресса, лишних нагрузок. И если вы морально не готовы на выход из диеты и процесс стабилизации веса, лучше похудеть более мягким способом.

Для тех, кто действительно хочет похудеть без вреда для организма, без возврата лишних килограмм, я рекомендую систему питания Минус 60, которая помогла мне похудеть на 11 килограмм за 2 месяца. Так же для более результативного похудения нужно заниматься спортом, для этого не обязательно ходит в спортзал, если на это нет времени, можно заниматься и дома. Для себя я выбрала занятия с Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней. Всем стройнеющим желаю добиться желаемого результата, удачи!