Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Наш портал о-о-очень большой. Найдите то, зачем пришли!
Статьи
Новости
Видео
События
Истории
Фитнес Новости Несложная арифметика: 1 ккал в 1 час на 1 кг массы тела
30 января 2012 года

Несложная арифметика: 1 ккал в 1 час на 1 кг массы тела

Сидячая офисная работа не лучшим образом сказывается на нашей фигуре. Постоянные перекусы не самыми полезными с точки зрения здорового питания продуктами то и дело прибавляют нам пару сантиметров в объеме. Немногим из нас удается устоять пред соблазном полакомиться очередным «допингом» — вкусной шоколадкой, булочкой или кусочком пиццы. Тем не менее, есть шанс и голодным не остаться, и позаботиться о фигуре. Сейчас о том, как это сделать.

1. Несложная арифметика: 1 ккал в 1 час на 1 кг массы тела. Запомните эту формулу и питайтесь, согласно ей. К примеру, если ваш вес составляет 65 кг, то в день следует потреблять не более 1500 калорий (1 ккал х 24 ч х 65 кг).

2. Соотношение белков жиров и углеводов должно соответствовать пропорциям: 0,8 г белков на 1 кг веса, 30-45 г жира на 1 кг веса, 350-400 г углеводов на 1 кг веса.

3. Ежедневный рацион офисных работников может включать в себя следующие продукты: свежие фрукты и овощи, ягоды, обезжиренные молочные продукты, орехи и бобовые, постное мясо, рыбу, крупы.

4. Выпивайте не менее 2 литров воды в день! Вода должна быть негазированной. Ее можно заменить травяным чаем без сахара, но не горячим шоколадом, кофе, соком и газировкой!

5. Откажитесь от шоколада. Таким же бодрящим свойством обладают финики, курага, изюм, чернослив и другие сухофрукты. Они прекрасно стимулируют работу мозга и при этом не сказываются на вашей фигуре.

Березовская Алина
 
Оставить комментарий
  Оставить комментарий
ЗАКРЫТЬ
  

Редактировать тему

Заголовок *
Анонс (выводится под названием темы в списке тем)
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел
ЗАКРЫТЬ
  

Ваш комментарий

Заголовок
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Как не набрать вес на «сидячей» работе?  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Как обмануть аппетит?  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Как правильно худеть?  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Будьте хитрее и изобретательнее!  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
I-lipo: новое слово в похудении  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Как избавиться от жировых отложений?  статьи 
Материал портала "PlasticReview"
Зашейте язык, чтобы похудеть!  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Карьера портит фигуру  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Ходи и худей  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Сладости, от которых худеют  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Португальская вакцина от ожирения  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Укольчик от ожирения  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Мобильный телефон считает калории  новости