Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Зарегистрируйтесь, чтобы общаться на сайте...
Статьи
Новости
Видео
События
Истории
Фитнес Новости Весенняя дета: -5 кг за 2 недели!
7 марта 2012 года

Весенняя дета: -5 кг за 2 недели!

Медицинский факт: 2/3 женщин недовольны своим весом. А если учесть, что за зиму мы наели еще 2-3 лишних килограмма, то недовольство увеличивается. Специалисты не рекомендуют истощать себя дикими диетами в начале весны, так как недостаток витаминов может вкупе с урезанным рационом негативно сказаться на состоянии здоровья. Для тех, кто хочет встретить лето красиво, британский диетолог Фиона Кирк разработала диету, которая уже завоевала популярность в Европе.

Первый день

Начинайте день со свежих фруктов, соков и коктейлей. Второй завтрак ограничьте 100 граммами орехов. На обед съешьте говяжий бульон с перловкой, овощной салат и кусочек сыра. Утолить голод до ужина можно паровым омлетом, а за 2-3 часа до сна поужинайте стейком из лосося, сбрызнутым лимонным соком.

Второй день

Завтрак — фруктовый салат и зеленый чай. Ланч — салатик из консервированного лосося, свежие огурцы и овсяное печенье. Обед должен быть сытным — картофельный суп, овощной салат с добавлением куриного мяса, заправленный оливковым маслом. Вечером перекусите ломтиком цельнозерновой булки. На ужин порадуйте себя куриной грудкой, приготовленной на пару.

Третий день

Первую половину дня ешьте фрукты и овощи. В обед — куриный или говяжий суп, легкий овощной салат. Ближе к 18:00 приготовьте тыквенные оладьи, а на ужин подайте рыбное филе, запеченное в фольге, и салат из свежего шпината.

Четвертый день

Утром рекомендуется съесть свежие фрукты и выпить фруктовый сок. Второй завтра должен быть плотным и насыщенным — холодная отварная курица, помидоры и орехи. На обед — суп из чечевицы и тушеные овощи. Через 3 часа можете отведать овощной салат. Ужин — 150 граммов отварных креветок и салатные листья.

Пятый день

Завтрак — фруктовый салат и зеленый чай. Ланч — салат из фасоли. Пообедайте овощным супом с курицей. В середине дня — сырые овощи и творог. На ужин — стейк из постной баранины.

Шестой день

Завтрак — свежие фрукты и соки. Второй завтрак — маслины и сыр фета. На обед можно съесть куриный суп со шпинатом. Перед ужином допускается употребление орехов, а на сам ужин отведать кусочек свиной вырезки с зеленью.

Седьмой день

Утро начинайте со свежих фруктов, соков и зеленого чая. На второй завтрак должны быть сырые овощи, на обед — легкий куриный суп и овощной салат. После обеда перекусите салатом из спаржи, а на ужин приготовьте кусочки мяса и кукурузные лепешки.

Придерживайтесь данной системы питания 2 недели. Порция не должна превышать 100-150 граммов. Откажитесь от алкоголя и сладкого.

Березовская Алина
 
Оставить комментарий
  Оставить комментарий
ЗАКРЫТЬ
  

Редактировать тему

Заголовок *
Анонс (выводится под названием темы в списке тем)
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел
ЗАКРЫТЬ
  

Ваш комментарий

Заголовок
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Как Мириманова предлагает худеть?  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Диета наоборот  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Кисломолочная диета: ешьте на здоровье!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Как обмануть аппетит?  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Худеете? Бросайте пить!  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Самые опасные диеты уходящего года  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
«Зелень» избавит от ПМС  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
«Минессотский эксперимент»  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Белковая диета: ваши почки будут здоровы!  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Смертельная диета  новости