Весенняя дета: -5 кг за 2 недели!

Медицинский факт: 2/3 женщин недовольны своим весом. А если учесть, что за зиму мы наели еще 2-3 лишних килограмма, то недовольство увеличивается. Специалисты не рекомендуют истощать себя дикими диетами в начале весны, так как недостаток витаминов может вкупе с урезанным рационом негативно сказаться на состоянии здоровья. Для тех, кто хочет встретить лето красиво, британский диетолог Фиона Кирк разработала диету, которая уже завоевала популярность в Европе.

Первый день

Начинайте день со свежих фруктов, соков и коктейлей. Второй завтрак ограничьте 100 граммами орехов. На обед съешьте говяжий бульон с перловкой, овощной салат и кусочек сыра. Утолить голод до ужина можно паровым омлетом, а за 2-3 часа до сна поужинайте стейком из лосося, сбрызнутым лимонным соком.

Второй день

Завтрак — фруктовый салат и зеленый чай. Ланч — салатик из консервированного лосося, свежие огурцы и овсяное печенье. Обед должен быть сытным — картофельный суп, овощной салат с добавлением куриного мяса, заправленный оливковым маслом. Вечером перекусите ломтиком цельнозерновой булки. На ужин порадуйте себя куриной грудкой, приготовленной на пару.

Третий день

Первую половину дня ешьте фрукты и овощи. В обед — куриный или говяжий суп, легкий овощной салат. Ближе к 18:00 приготовьте тыквенные оладьи, а на ужин подайте рыбное филе, запеченное в фольге, и салат из свежего шпината.

Четвертый день

Утром рекомендуется съесть свежие фрукты и выпить фруктовый сок. Второй завтра должен быть плотным и насыщенным — холодная отварная курица, помидоры и орехи. На обед — суп из чечевицы и тушеные овощи. Через 3 часа можете отведать овощной салат. Ужин — 150 граммов отварных креветок и салатные листья.

Пятый день

Завтрак — фруктовый салат и зеленый чай. Ланч — салат из фасоли. Пообедайте овощным супом с курицей. В середине дня — сырые овощи и творог. На ужин — стейк из постной баранины.

Шестой день

Завтрак — свежие фрукты и соки. Второй завтрак — маслины и сыр фета. На обед можно съесть куриный суп со шпинатом. Перед ужином допускается употребление орехов, а на сам ужин отведать кусочек свиной вырезки с зеленью.

Седьмой день

Утро начинайте со свежих фруктов, соков и зеленого чая. На второй завтрак должны быть сырые овощи, на обед — легкий куриный суп и овощной салат. После обеда перекусите салатом из спаржи, а на ужин приготовьте кусочки мяса и кукурузные лепешки.

Придерживайтесь данной системы питания 2 недели. Порция не должна превышать 100-150 граммов. Откажитесь от алкоголя и сладкого.

Березовская Алина

Теги: Диеты | Лишние килограммы