| |
|
 |
|
|
Наш портал о-о-очень большой. Найдите то, зачем пришли!
|
|
 |
|
|
6 июля 2012 года Перезанимался? Жди проблем! Повышенные фитнес-обязательства могут навредить здоровью занимающегося. Организм человека, конечно, снабжен «стоп-краном» — как только нагрузки начинают зашкаливать, он подает об этом сигналы. Повышается частота сердечных сокращений, бросает в жар, чувствуется чрезмерная усталость, настроение меняется по 10 раз на дню и нет сил работать с былым усердием? Значит, «перегрелись» в спортзале и надо сбавить обороты. Перетренироваться могут как люди в хорошей, так и в плохой физической форме. — Занятия спортом в чем-то сродни наркотику, — объясняет директор института Equinox Fitness Training Institute Джералин Куперсмит. — При недостаточности нагрузок нет наслаждения, а как только переусердствовал — жди проблем. Заметьте, мы не говорим здесь о травмах! Тем, кто после обычных фитнес-занятий любит задержаться в спортзале, обеспечены боли в голенях, ступнях и даже тендинит (воспаление ткани сухожилия) в содружестве с бессонницей. Нагрузки лучше чередовать: если накануне работали в спортзале не покладая рук, то потом лучше дать организму небольшое послабление, чтобы он не «умер» от стресса. Поверьте: времени на реабилитацию после чрезмерных нагрузок уйдет куда больше, чем можете потратить на релаксацию в фитнесе в свое же благо. И не забывайте пить во время тренировок: из-за недостатка воды нарушается работа сердца, которому становится труднее гонять густую кровь. Абрамова Татьяна
Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь, пожалуйста
Другие материалы по этой теме: |
|
© Независимый портал о фитнесе «ВсёОфитнесе.ру» (2009 — 2025). Републикация текстовых и графических материалов сайта возможна только с письменного разрешения администрации. |
