Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Наш портал о-о-очень большой. Найдите то, зачем пришли!
Статьи
Новости
Видео
События
Истории
Фитнес Новости Пейте «правильные» напитки
24 июля 2012 года

Пейте «правильные» напитки

Ученые пришли к выводу, что не все спортивные напитки полезны тем, кто хочет похудеть. Например, в одной бутылке энергетического напитка, предназначенного для адептов фитнеса, может содержаться столько же калорий, сколько в шоколадном батончике. Не стоит и говорить, что после него вы не только не похудеете, но и пополните запас быстрых углеводов в своем организме. Стоят ли несколько глотков вкусного напитка получасового занятия на беговой дорожке?

Производители спортивных напитков обещают, что их продукция станет для вас источником энергии, придаст бодрости и сил на время тренировки. Но так ли это? В ходе исследования 430 спортивных напитков, проведенного учеными Оксфордского университета, выяснилось, что обещания производителей чаще всего являются пустыми. Если энергетики и в самом деле бывают полезны, то только для профессиональных спортсменов. Обычные же люди, занимающиеся фитнесом ради здоровья и поддержания формы, могут обходиться простой водой или изотоническими растворами, которые можно приготовить и самим: развести в 1 литре воды 200 мл натурального апельсинового сока и добавить щепотку соли. Такой напиток помогает восполнить водно-солевой баланс и не прибавит лишнего веса.

Количество жидкости, необходимое именно вам, зависит от интенсивности тренировки и ее продолжительности. Обычно достаточно выпивать по 100-150 мл напитка каждые 20 минут, плюс пить до и после тренировки. Если вас не мучает жажда в это время, то это совсем не означает, что пить не нужно: ощущение сухости во рту и желание опустошить всю бутылку говорит об уже наступившем обезвоживании. Пейте «правильные» напитки вовремя и понемногу, тогда ваша тренировка пройдет приятно и с пользой.

Каргина Ульяна
 
Теги:  Фитнес  |  Напитки  |  Советы

Обсуждение в блоге:

Профиль пользователя
Вторник, 24 июля 2012 года в 22:38     RE: Пейте «правильные» напитки
можно также яблочный сок вместо апельсинового.

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Найди свой фитнес!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Ложка хороша к обеду!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Работа над фитнес-ошибками  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Перезанимался? Жди проблем!  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес за 40: не навреди  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес: советы для начинающих  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Спорт — это дешево!  новости 
Материал портала "ВсеОстоматологии.ру"
Откуда черпать силу для фитнеса?  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес на здоровье  видео 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Отвечаем на ваши вопросы о фитнесе  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес после родов  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес на грядках  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес с тарелкой, скалкой и шваброй  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес: работаем на результат  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес в офисе: комплекс упражнений  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Как съесть сладкое и не поправиться?  статьи