Пейте «правильные» напитки

Ученые пришли к выводу, что не все спортивные напитки полезны тем, кто хочет похудеть. Например, в одной бутылке энергетического напитка, предназначенного для адептов фитнеса, может содержаться столько же калорий, сколько в шоколадном батончике. Не стоит и говорить, что после него вы не только не похудеете, но и пополните запас быстрых углеводов в своем организме. Стоят ли несколько глотков вкусного напитка получасового занятия на беговой дорожке?

Производители спортивных напитков обещают, что их продукция станет для вас источником энергии, придаст бодрости и сил на время тренировки. Но так ли это? В ходе исследования 430 спортивных напитков, проведенного учеными Оксфордского университета, выяснилось, что обещания производителей чаще всего являются пустыми. Если энергетики и в самом деле бывают полезны, то только для профессиональных спортсменов. Обычные же люди, занимающиеся фитнесом ради здоровья и поддержания формы, могут обходиться простой водой или изотоническими растворами, которые можно приготовить и самим: развести в 1 литре воды 200 мл натурального апельсинового сока и добавить щепотку соли. Такой напиток помогает восполнить водно-солевой баланс и не прибавит лишнего веса.

Количество жидкости, необходимое именно вам, зависит от интенсивности тренировки и ее продолжительности. Обычно достаточно выпивать по 100-150 мл напитка каждые 20 минут, плюс пить до и после тренировки. Если вас не мучает жажда в это время, то это совсем не означает, что пить не нужно: ощущение сухости во рту и желание опустошить всю бутылку говорит об уже наступившем обезвоживании. Пейте «правильные» напитки вовремя и понемногу, тогда ваша тренировка пройдет приятно и с пользой.

Каргина Ульяна

Теги: Фитнес | Напитки | Советы