Во всем виноваты гены

Бессмысленно изнурять себя многочасовыми тренировками, чтобы похудеть. Для приобретения идеальных форм достаточно и нескольких минут в день обычных упражнений. Казалось бы, абсурд! Чем больше потеешь, тем стройнее становишься. Не этому ли нас учили, и мы придерживались данного правила всегда, соизмеряя нагрузки и калории, калории и нагрузки?

Однако британские ученые неожиданно для себя обнаружили, что встречается генная невосприимчивость людей к нагрузкам: сколько ни занимайся фитнесом — всё бестолку! А другим хватает и пару минут в день, скажем, покрутить педали, чтобы прийти в тонус и оставаться всегда стройными — этим они обязаны свои родителям и прародителям, которые передали «нужные» гены. Так что за хорошей наследственностью можно выстраиваться в очередь. Но от физических нагрузок все же не стоит отлынивать. Потому что у лежебок вообще плохая перспектива: лишний вес нагонит их значительно раньше, чем они могут предполагать.

Итак, эксперимент проводился с двумя мужскими группами. Участники первой занимались на беговой дорожке по тридцать минут, второй — имели более «льготные» условия: они должны были четырежды проехать на велотренажере по 30 секунд (в общей сложности 2 минуты), делая перерывы между заходами в 4 минуты.

После этого проводилось измерение жиров в крови испытуемых. Первая группа показала неплохой результат: показатель жиров в их крови был на 11% ниже, чем у тех, кто вообще не утруждал себя никакими упражнениями. Но вторая группа, к удивлению многих, побила все рекорды: ее показатель был ниже на целых 33%! Как оказалось, упражнения по две минуты приносят столько же пользы, сколько и полуторачасовая пробежка.

Впрочем, это «работает» не у всех: 20% занимающихся не показывают совершенно никаких результатов при умеренно — и даже высокоинтенсивной нагрузке. Это было выявлено в результате другого эксперимента и подтверждено британским тележурналистом Майклом Мосли, который на себе проверил данное утверждение.

Прежде чем участвовать в исследовании, он сдал анализы на «восприимчивость к тренировкам». Не зная результатов, он занимался по программе HIT — High Intensity Training (высокинтенсивные тренировки) четыре недели. По окончании курса журналист снова прошел обследование, которое показало, что выносливость организма не увеличилось ни на йоту. Такой же результат оказался и в генном тесте — «невосприимчивость к тренировкам». Но Майкл Мосли не расстроился и продолжил заниматься фитнесом, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и продлить себе жизнь. А Аполлонов и без него хватает!

Абрамова Татьяна

Теги: Фитнес | Гены | Время тренировки | Нагрузка