Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Зарегистрируйтесь, чтобы общаться на сайте...
Статьи
Новости
Видео
События
Истории

Скидки!

Фитнес-клуб «ReСтарт»
скидка 50% на EMS-тренировки
Фитнес Новости Диета для иммунитета
31 октября 2012 года

Диета для иммунитета

Джоэл Фурман (Joel Fuhrman), известный диетолог из Великобритании, разработал специальную осенне-зимнюю диету, которая поможет укрепить иммунитет и подготовить организм к холодам. Рекомендованная система питания не только снизит риск подхватить простуду или ОРВИ, но поможет быстрее выздороветь, если вы все же заболели. Приятным дополнением к оздоровительному эффекту станет снижение веса.

Лечебный эффект достигается за счет правильного сочетания питательных веществ, микроэлементов с достаточным количеством витаминов. Фурман пишет, что осенний рацион должен состоять из овощей (30-40%), цельных зерен и картофеля (20%), фруктов (10-40%) и бобовых (10-40%). При этом половина всех потребляемых овощей может быть приготовлена, а половина должна оставаться свежей.

Если рассматривать меню подробнее, то в нем обязательно должны присутствовать все виды капусты, зелень, болгарский перец, помидоры, морковь и лук. Диетолог рекомендует отказаться от частого употребления красного мяса, сыра и жирной животной пищи, заменив их грибами и бобовыми. Немного чаще, но тоже не каждый день, допускается жирная рыба и молочные продукты. Среди фруктов предпочтительными являются яблоки, апельсины, гранаты, клубника, малина и красный виноград.

Следование этой диете, здоровый сон, отсутствие стрессов и свежий воздух помогут вам без потерь пережить дождливую осень и холодную зиму. Попробуйте соблюдать все советы врачей и диетологов и, возможно, вы преодолеете сезон ОРВИ и ОРЗ, ни разу не побывав на больничном.

Каргина Ульяна
 
Теги:  Иммунитет  |  Диета  |  Питание

Обсуждение в блоге:

Профиль пользователя
Среда, 31 октября 2012 года в 01:18     RE: Диета для иммунитета
А мы-то и не знали, что нужно есть свежие фрукты, овощи, бобовые, хорошо высыпаться и избегать стрессов!

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Чувства на диете  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Готовимся к весне. Зимнему жиру — бой!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Ешь и худей!  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Диета зимой  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Экстремальная диета — 800 калорий в день!  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Не пей калории!  новости 
Материал портала "ВсеОстоматологии.ру"
И фигура стройная, и зубы здоровые!  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Сидим на щах!  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Лунная диета  новости 
Материал портала "PlasticReview"
Жизнь после диеты  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Не переборщите с овсянкой  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Диета для здоровой кожи   статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Арбузная вечеринка продолжается!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Чтобы сладкая жизнь не стала горькой  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Скоро лето! А ты готов?  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Диетолог нам в помощь!  статьи