Фитнес до завтрака сжигает больше жира

Ученые из Университета Нортумбрии в Великобритании рекомендуют проводить утренние занятия спортом на голодный желудок. Оказывается, физическая нагрузка до первой трапезы позволяет сжигать на 20% больше жира.

Упражнения после приема пищи такого эффекта не дают. По мнению специалистов, такая схема не работает и во время вечернего фитнеса. Дело в том, что спортивный «толчок» до завтрака дает сигнал телу растрачивать имеющиеся накопленные запасы. Это именно то, от чего каждый худеющий стремится избавиться в первую очередь, вместо того, чтобы просто сжигать калории, съеденные за день.

Скептики сразу же заговорили о том, что предлагаемый режим неизбежно приведет к повышению аппетита, человек обязательно будет переедать в течение дня, получая больше энергии, чем положено.

Для того чтобы развеять сомнения, исследователи провели небольшой эксперимент. В качестве испытуемых выступили 12 добровольцев-мужчин. Их разделили на две группы. Члены первой занимались на беговой дорожке до завтрака, а члены второй — после. Мужчинам, которые тренировались вскоре после пробуждения, давали специальный молочно-шоколадный коктейль, который восстанавливает силы.

На обед участники обеих групп получали пасту. Всех добровольцев просили кушать до момента, когда они почувствуют, что плотно наелись. После подсчетов потребленной и растраченной энергии ученые пришли к выводу, что добровольцам из обеих групп не пришлось переедать в течение дня и потреблять калорий больше своей суточной нормы, так как их аппетит не повышался. Однако существенное отличие было в том, что те, кто упражнялся до завтрака, сожгли в итоге на четверть калорий больше, чем члены второй группы.

Легеньких Валерия

Теги: Фитнес | Завтрак | Исследования