Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Зарегистрируйтесь, чтобы общаться на сайте...
Статьи
Новости
Видео
События
Истории

Скидки!

Фитнес-клуб «ReСтарт»
скидка 50% на EMS-тренировки
Фитнес Новости Больше тренируешься — лучше спишь
2 апреля 2013 года

Больше тренируешься — лучше спишь

По результатам исследования, проведенного Национальным фондом сна (National Sleep Foundation, США) выяснилось, что любая физическая активность в течение дня улучшает качество сна.

В опросе приняли участие люди в возрасте от 23 до 60 лет, которые отвечали на ряд вопросов о своем сне и физической активности. Выяснилось, что 67% тех, кто регулярно занимается спортом, не испытывают проблем со сном, а 39 % «неспортивных» жалуются на бессонницу и хроническую усталость. Наиболее оптимальным вариантом для улучшения качества сна является тренировка за 4 часа до сна, однако положительные результаты способна принести даже 10-минутная разминка в течение дня.

Одна из авторов исследования, Барбара Филлипс из университета Кентукки (США), заявила, что результаты опроса опровергают устаревшие представления о том, что физические упражнения перед сном «будоражат» организм и вызывают бессонницу. Дело в том, что учащенное сердцебиение и повышение температуры тела после тренировки действительно дают человеку заряд бодрости, однако за несколько часов все биологические показатели организма приходят в норму, поэтому выполнение упражнений за 4 часа до сна повлияет на его качество только положительно.

Каргина Ульяна
 
Теги:  Сон  |  Фитнес  |  Спорт  |  Активность

Обсуждение в блоге:

Профиль пользователя
Вторник, 2 апреля 2013 года в 14:12     RE: Больше тренируешься — лучше спишь
Прям не знаю, кому верить. Когда я давала слишком большую нагрузку, то спала как убитая.

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Вы можете вредить коже во сне!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Сладкий сон приводит к горькой жизни  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Жировые клетки тоже хотят спать  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Как приучить малыша спать отдельно?  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Спим не менее 9 часов в сутки!  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Ночной уход за кожей  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Меня так и тянет в петлю!  истории 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес-браслет Gear Fit от Samsung  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Отвечаем на ваши вопросы о фитнесе  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес после родов  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Обзор цен на услуги фитнес-клубов  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Функциональный тренинг  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Как стать стройной за 7 минут?  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Йога — исцеление змеями Кумара  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Через тернии — к фитнесу  истории