Пейте молоко — будете здоровы!

Изнуряющие тренировки в спортзалах и фитнес-клубах не проходят бесследно: после них ужасно хочется есть и пить. Скушать что-нибудь сытное не позволяет совесть, а одними спортивными напитками и энергетиками голод не утолить. К счастью, ученые нашли выход из этой ситуации. Чтобы оставаться в форме и чувствовать себя прекрасно, независимо от интенсивности фитнес-программы, нужно всего лишь выпивать по стакану низкокалорийного шоколадного молока после каждой тренировки.

Считается, что молоко полезно только очень маленьким детям, а взрослым наоборот вредит. Ученые опровергли это мнение и доказали, что шоколадное молоко содержит оптимальное количество углеводов и белков для поддержания мышечного тонуса.

Исследования показали, что велосипедисты, выпивающие по стакану шоколадного молока после каждой тренировки, не просто укладываются в положенное время, а приезжают на 6 минут быстрее, чем те спортсмены, которые потребляют спортивные напитки и воду.

Шоколадное молоко с низким содержанием жиров намного полезнее воды, энергетиков, спортивных напитков и обычного цельного молока. Оно способствует восстановлению мышц и обеспечивает спортсменам достаточное количество жидкости даже после самой напряженной тренировки. Кроме того, шоколадное молоко богато кальцием и натрием, что предотвращает обезвоживание и обеспечивает необходимый заряд энергии именно тогда, когда он нужен больше всего.

Люди, отдающие предпочтение шоколадному молоку, а не спортивным напиткам или энергетикам, быстрее сбрасывают лишний вес и гораздо увереннее набирают мышечную массу, чем те, кто отдает предпочтение спортивным напиткам. В довершение ко всему, шоколадное молоко намного приятнее на вкус, чем любой синтетический энергетик.

Третьяченко Екатерина

Теги: Молоко | Диеты | Тренировки