Верховая езда — вот и весь фитнес

Кругом зелено, пестро от высаженных цветов, повсюду слышны соловьиные трели. Ну как заставить себя в такой прекрасный день потеть в спортзале, занимаясь фитнесом? Никак. Просто надо заняться верховой ездой. Вы спросите, что общего между конными прогулками и упорными тренировками? Сейчас мы все расскажем.

У человека, едущего верхом на лошади, задействованы практически все группы мышц — плечи, руки, пресс, мышцы поясницы, спины, ягодицы, икроножные мышцы и даже свод стопы. Более того, в работу включаются внутренние стороны бедер и косые мышцы живота. А все происходит по той причине, что всадник буквально подстраивается под движения лошади — привстает, меняет центр тяжести с одной стороны в другую и при этом держит осанку. Только с прямой спиной и расставленными плечами можно держать равновесие.

Управляй центром тяжести

Чтобы овладеть искусством верховой езды, необходимо научиться управлять своим центром тяжести. Наблюдателю может показаться, что всадник отдыхает, катается, не прикладывая никаких усилий. На самом деле верховая езда — это аэробная нагрузка. Достаточно 10 минут рыси, чтобы утомиться. За это время от тренажера так не устанешь.

Самое удобное место для катания на роликах — это асфальтированная дорога, для верховой езды подойдет поле или любое другое естественное открытое пространство. От прогулок по асфальту откажитесь, это вредно для лошади. Да и кому захочется в такую жару гнать лошадь по загазованным трассам города?

Психотерапия верховой езды

Работа с лошадью — это расслабление, ведь вы имеете дело не с бездушным железным тренажером, а с живым существом. Езда станет продуктивной только после того, как вы наладите контакт с лошадью, завоюете ее внимание и интерес.

Когда вам удастся овладеть конной ездой в седле, попробуйте выходить на конные прогулки без седла. Однако для этого выбирайте лошадь с покорным характером. Помимо того, что во время езды будут задействованы все группы мышц, о которых мы говорили ранее, всадник получит настоящий термальный массаж, ведь температура лошади на несколько градусов выше человеческой. Благодаря этой особенности развито целое направление в медицине, известное как иппотерапия.

Не самое безопасное занятие

Популярность конного спорта растет с каждым годом. Обучение верховой езде предлагают во многих конно-спортивных клубах. Поэтому имеют место факты непрофессионального подхода к вопросам безопасности клиентов. Знакомство и общение с лошадьми должно проходить в присутствии инструктора. Если тренер не уделяет вам во время занятий должного внимания, задумайтесь над сменой клуба. Ведь безопасность превыше всего.

Если вы впервые пришли в конюшню, то обратите внимание на то, в каких условиях содержат лошадей и в каком состоянии они находятся. Животные, которые не получают надлежащей заботы, становятся агрессивными и неуправляемыми.

Нет необходимости ради 1-2 занятий покупать экипировку. На первых порах достаточно соблюдать следующие правила: широкие брюки с тонкими швами, иначе могут образоваться мозоли. Обувь должна быть закрытой и на небольшом каблуке. Если лошадь наступит на ногу, то удастся хотя бы сберечь кости стопы. Никогда не подходите к лошади сзади — от неожиданности она может ударить вас копытом. Не пытайтесь заигрывать с чужими лошадьми, они спокойны и приветливы только на вид.

Мы ввели вас в курс дела, теперь вы смело можете отправляться в конно-спортивную школу и разрабатывать мышцы. Не забудьте запастись яблоками и морковкой — любимым лакомством лошадей!

Курагин Анатолий

Теги: Верховая езда | Советы