23 августа 2010 годаФейсбилдинг — аэробика для мышц лица
Лишний раз пошевелив мозгами, ты можешь стать умнее. А пошевелив лишний раз мышцами,
ты станешь моложе! В этом убеждены инструкторы по фейсбилдингу — искусству держать
мышцы лица в тонусе.
Все мы слышали о бодибилдинге и даже о вумбилдинге. Фейсбилдинг — эта тот же
комплекс упражнений, цель которых — разгладить морщины и сделать кожу лица эластичной
и упругой. Эту гимнастику лицевых мышц называют альтернативой пластической хирургии.
Хотя это мнение и выглядит достаточно преувеличенным, тем не менее, эффект после
занятий очевиден!
Фейсбилдинг просто жизненно необходим тем, у кого появились на лице первые признаки
старения — отвислые щеки, опущенные уголки рта, горизонтальные морщинки в области
лба, шеи, «гусиные лапки» и двойной подбородок. Тренировка лицевых мышц позволит
улучшить цвет лица, подкорректировать его овал, повысить тонус кожи. Если после
усиленных занятий в спортзале мы сбрасываем от 5 до 10 лишних килограммов, то
фейсбилдинг помогает нам сбросить лишние годы. 5 а то и 10 лет с плеч долой! Это
ли не мечта многих женщин!?
Прощайте, морщинки на лбу!
Приложите ладони ко лбу в таком положении, чтобы безымянные пальцы оказались
на дуге бровей. Поднимайте брови вверх, при этом оказывая им сопротивление безымянными
пальцами. Во время этого необходимо большими и указательными пальцами стягивать
кожу вперед. Следите за тем, чтобы на лбу не появлялись складочки. Повторяйте
упражнение
5-6 раз. Со временем количество повторений можно увеличить до 20.
Упругие и объемные щечки
Широко улыбнитесь. Смотрите, в уголках рта образовались морщинки. С ними надо
побороться. Подушечками пальцев начните массировать складки в течение
2-3 минут. Потом ослабьте оскал, выдержите паузу и продолжайте выполнять упражнение.
Лебединая шея
Упражнение направлено на укрепление мышц шеи. Некоторым оно может показаться
смешным, но там, где пошел процесс старения, нет места усмешкам. Оттяните нижнюю
губу так, чтобы открылся нижний ряд зубов. Обратите внимание на то, как напрягаются
мышцы шеи. Если во время выполнения упражнения у вас не проявились мускулы, то,
вероятнее всего, вы выполняете его неправильно.
Второй подбородок нам не нужен
Сожмите руки в кулак, подставьте его под подбородок и тяните наверх. При этом
открывайте шире рот, преодолевая сопротивление. И так в течение
3-4 минут.
Палец в рот не клади
Откройте рот как можно шире. Зацепитесь большими пальцами за верхний ряд зубов,
а указательные приложите к глазницам. Тяните верхнюю челюсть наверх, одновременно
пытаясь закрыть рот. Задержитесь в таком положении на
2-3 минуты, потом вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в
3-4 захода.
«Гусиные лапки»
Средние пальцы положите на верхние внешние края век и закройте глаза. Чувствуете,
как сокращаются глазные мышцы? Не давите слишком сильно. Оставайтесь в таком положении
не более 3 минут, затем откройте глаза. При желании можно еще раз повторить упражнение.
После первого дня занятий можно увидеть, как лицо засияет, станет свежим. Мышцы
укрепятся только на
7-8 день.
