Логин
Пароль
Регистрация  |  Напомнить пароль
Пожалуйста, воспользуйтесь нашим прекрасным поиском...
Статьи
Новости
Интервью
Видео
Истории
События
Фитнес Статьи Фитнес-уловки, которые реально работают
10 октября 2013 года

Фитнес-уловки, которые реально работают

В изобилии полезной информации о том, как стать стройнее, сильнее и привлекательнее, можно утонуть. Есть 1000 и 1 совет на этот счет. Причем некоторые фитнес-уловки даже на первый взгляд кажутся сомнительными. Но, как ни странно, среди них можно встретить безумные рекомендации, которые реально работают. Поделиться с вами такой полезной информацией — наша святая обязанность, и портал ВсеОфитнесе.ру с удовольствием делает это.

Согласно исследованиям, тренировки босиком снижают расход энергии на 4%

Держим руки в холоде

Не бойтесь прослыть ледышкой! Добавив в бутылку с водой немного льда, можете продлить время своих тренировок. По результатам испытаний Школы медицины при Стэнфордском университете, женщины с избыточным весом тренируются значительно дольше, если держат в руках во время занятия холодные бутылки с водой.

Эксперты считают, что из-за внешнего холода температура тела повышается медленнее. Но бутылка с водой при этом не должна быть ледяной, чтобы тренировка не превратилась в тяжелое испытание холодом.

Снимаем обувь

Тренировки без обуви становятся все более популярными. Данный тренд связывают с выходом в свет книги «Рожденный бежать» Кристофера Макдугла в 2009 году. Автор бестселлера задался вопросом «Почему моя нога болит?» и нашел ответ у известных своей выносливостью бегунов племени тараумара (рарамури), которые способны пробежать без отдыха сотни миль, наслаждаясь монотонным, трудоемким процессом.

Исследования подтвердили, что тренировки босиком снижают расход энергии на 4%. Это позволяет увеличивать время занятий фитнесом и увеличивает скорость бега. Также бытует мнение, что занятия босиком снижают травматичность тренировок, а ходьба без обуви улучшает циркуляцию крови, способствует укреплению костей и улучшает осанку.

Пьем кофе перед тренировкой

Сколько копий было сломано в дискуссиях о пользе и вреде кофе — и все напрасно: этот напиток специалисты рекомендуют пить не только утром, чтобы проснуться, но и перед физическими нагрузками. Кофеин сжигает достаточно большое количество жира, а также снижает болезненность ощущений в мышцах, что идеально подходит для тех, кто решил дольше потренироваться и выполнить максимальное число повторов.

Также исследователи университета штата Небраска выяснили, что принимающие кофеиновые добавки перед тренировкой выжимали в положении лежа вес на 2, 25 кг больше, чем другие участники эксперимента.

Повторяйте мантру «Я сильная!», «Я все смогу!» и увидите, как изменится в лучшую сторону ваш психологический настрой и повысится мотивация занятий

Подбадриваем себя

О том, что словом можно вылечить и убить, известно давно. Обратимся к магической силе нашей речи во время тренировок. Повторяйте мантру «Я сильная!», «Я все смогу!» и увидите, как изменится в лучшую сторону ваш психологический настрой и повысится мотивация занятий. Также убедительное подбадривание себя позволяет отвлечься от болевых ощущений, и усталость будет чувствоваться значительно меньше, чем обычно.

Кстати, на Западе существуют даже специальные фитнес-программы IntenSati, где занимающиеся в обязательном порядке выкрикивают позитивные, стимулирующие фразы.

Пьем шоколадное молоко

К здоровым напиткам шоколадное молоко никакого отношения не имеет. Но, по мнению специалистов, оно хорошо восстанавливает силы после тренировок. Так что не отказывайте себе в приятном. Спортсмены, предпочитающие шоколадное молоко, во время интенсивных тренировок чувствуют себя менее уставшими, чем те, кто молока не пьют. И результативность их выступлений в соревнованиях, убеждены ученые Техасского университета, повышается больше, чем у тех, кто предпочитает спортивные напитки. Как бы то ни было, они показывают стабильно лучшее время — и это не единичный факт, а закономерность.

Абрамова Татьяна
 
Теги:  Советы  |  Фитнес
Оставить комментарий
  Оставить комментарий
ЗАКРЫТЬ
  

Редактировать тему

Заголовок *
Анонс (выводится под названием темы в списке тем)
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел
ЗАКРЫТЬ
  

Ваш комментарий

Заголовок
Текст *
Руководство по работе с редактором (вставка изображений, видео и т.д.).
Улыбка Классно Поцелуй Слушаю музыку Хорошая шутка Нечего сказать Плачу Огорчен Выпиваю Дьявол Скучаю Отстой Молчу Поцеловал Подмигиваю Влюблен Спасибо Бомба Сюрприз Злой Целую Показываю язык Шутка Стоп Очкарик Крик Краснею Ангел

Другие материалы по этой теме:

Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Старость: 10 правильных решений  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Советы «звездных» обитателей Голливуда  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
5 секретов красоты  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Маленькие хитрости тона  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
7 зон осеннего ухода  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
«Золотые» правила розовых пяточек  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
7 заветов для женщин  новости 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
10 критических ошибок  статьи 
Материал портала "ВсеОкосметологии.ру"
Пятая точка на «пять»  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Найди свой фитнес!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Ложка хороша к обеду!  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Работа над фитнес-ошибками  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Перезанимался? Жди проблем!  новости 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес за 40: не навреди  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Фитнес: советы для начинающих  статьи 
Материал портала "ВсеОфигуре.ру"
Спорт — это дешево!  новости