20 февраля 2014 года

Как похудеть после зимы?

Затяжные зимние праздники негативно сказываются на здоровье и внешности прекрасной половины человечества. Как по команде, ежедневно прибавляются злосчастные лишние килограммы. Этот процесс длится вплоть до самого марта.

В зимний период в среднем потребляется около 7 000 килокалорий в сутки. К весне желудок становится растянутым, женщины начинают мучиться от кожных высыпаний, отеков, мешков под глазами, обострений хронических заболеваний ЖКТ и, разумеется, от лишних килограммов.

Как же вернуться к прежней форме? Снова ощутить прилив сил и здоровья? Для этого необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и ухаживать за своим телом.

С чего начать?

Начать надо в первую очередь с правильного питания. Придется отказаться от шоколада, мясных блюд, жирного майонеза. Переходите на овощи. Свекла, тыква, сладкий болгарский перец, помидоры, морковь, шпинат, сельдерей будут особенно полезны в осуществлении Вашей цели. Эти овощи содержат клетчатку и калий. Калий снимет отечность и подарит новые силы.

Вывести токсины из организма помогут вода, черный и зеленый чаи с лимоном. Не стесняйтесь пить как можно больше жидкости. Результаты должны проявиться в течение нескольких первых дней. Отечность заметно уменьшится, кожа станет лучше, высыпания начнут пропадать.

Не забывайте о коже

Не забывайте о своей коже! Она требует внимания к себе. После праздников своевременная помощь необходима ей в особенности. Используйте всевозможные увлажняющие маски и кремы. После душа необходимо увлажнять кожу лосьонами и маслами.

Один из главных советов по улучшению Вашей внешности — здоровый крепкий сон. Кроме того, можно сходить на чистку лица или записаться на массаж. Благотворное влияние на организм окажет поход в баню или сауну.

Необходимые физические упражнения

Не забывайте, что все эти процедуры будут не столь эффективны без физических упражнений. Снова постепенно возвращайтесь к активному образу жизни. Старайтесь как можно меньше сидеть. Тело нуждается в постоянном движении. Фитнес, плавание, бег, пилатес, йога помогут Вам быстрее придти в себя и распрощаться с лишними килограммами.

Чтобы на занятия ходить было веселее, уговорите свою подругу ходить вместе с Вами. Уверены, после затяжных зимних праздников ей тоже нелишне будет привести себя в форму! И, конечно же, всегда сохраняйте позитивный настрой! Мозг должен быть нацелен на положительный результат.

Теги:  Похудение  |  Диеты  |  Советы