Логин

Пароль

Регистрация | Напомнить пароль

Ваш профиль

Гость

Звание:Прохожий

Статус:

Авторитет:100

Сообщений:

Статистика форума

Сейчас на форуме:

853 человека

Сейчас на форуме 853 гостя

Просмотров:

624'865'197

Тем:

11'527

Сообщений:

161'117

Последнее обновление:

сегодня в 11:55
Bird1961

«Пульс» форума

От Zolotaya_deva, вчера в 14:03, в теме
Обзор методик по омоложению лица в Москве

Говорят, что ультраформер очень болючий

От Alysssa, позавчера в 16:52, в теме
Актриса Кейт Бекинсейл выступила против подозрений в пластике

Прмя-таки ни разу ничего и не делала? Сомневаюсь

От Nellyya, позавчера в 16:03, в теме
Пластические операции Джо Байдена

Ну, вроде бы остановился)) Но пластика определенно ему помогла дожить до такого возраста и вполне себе еще выглядеть в столь преклонном возрасте

От Gus_mimi, понедельник в 18:21, в теме
Летний конгресс в Таврическом дворце

Ой, обожаю своего хирурга. Он супер Реально не только успевает операции делать, но и наукой заниматься. Очень рада за его успехи!

От Masha_nasha, пятница в 10:50, в теме
Пластические операции после онкологии

Очень рада, что у Маргариты Грачевой в дальнейшем всё получилось и сложилось очень хорошо. Потому что за такие мучения, которые она пережила, Боженька обязан был ей награду

Все «Горячие» темы

Фитнес

Online-консультации

Online-консультации / Мало веса

Число уровней комментариев для показа

	Skychna (Ochin) Авторитет: 100 Прохожий, 1 сообщение
	Пятница, 2 марта 2012 года в 15:28 Мало веса Мне нужно набрать вес. Сейчас при росте 176 вес составляет 50 кг. Из-за этого меня не берут в армию. Как питаться что бы набрать мышечную массу. Хожу в качалку 3 раза в неделю. Что есть до и после тренировок? Какие бывают добавки для набора веса?

	Суляйманов Тимур Персональный тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Пятница, 2 марта 2012 года в 21:09 Ешь все что попадется на глаза. Особый упор делай на каши, мясо, творог, молоко то есть на нормальные продукты. Ешь это 5-6 раз в день. В зале делай преимущественно базовые упражнения (присед, жим, тягу). Из добавок те6е подойдет гейнер. До и после тренировки, а так же как прием пищи в дни отдыха.