Логин

Пароль

Регистрация | Напомнить пароль

Ваш профиль

Гость

Звание:Прохожий

Статус:

Авторитет:100

Сообщений:

Статистика форума

Сейчас на форуме:

1833 человека

Сейчас на форуме 1833 гостя

Просмотров:

646'125'039

Тем:

11'686

Сообщений:

162'594

Последнее обновление:

вчера в 14:11
Ve.trz.ea (Veraaa99mmee)

«Пульс» форума

От Robofex, суббота в 11:14, в теме
Знаете, что мне гадалка нагадала?

Никогда этим шарлатанкам не верила и не собираюсь.

От Robofex, суббота в 11:12, в теме
Хочу посетить какой-нибудь интересный концерт.

В Самаре со своими концертами довольно часто выступает оркестр CAGMO. Если вам нравится инструментальная музыка, то его выступления явно должны подойти...

От Bregina, четверг в 01:15, в теме
Чувствую что депрессия стала мешать жить обычной жизнью

Депрессия причиняет даже физическую боль порой, полностью вас понимаю.

От Bregina, четверг в 01:14, в теме
Вопросы по прохождению ЭКО.

Насколько я знаю, программа ЭКО по ОМС доступна даже в ведущих клиниках Санкт-Петербурга. Для ознакомления с её условиями и списком необходимых документов можете изучить информацию тут embrylife...

От Robofex, пятница в 21:26, в теме
Биоотходы (абортивные материалы) в косметологии. За и против

И я тоже согласна.

Все «Горячие» темы

Фитнес

Online-консультации

Online-консультации / Мало веса

Число уровней комментариев для показа

	Skychna (Ochin) Авторитет: 100 Прохожий, 1 сообщение
	Пятница, 2 марта 2012 года в 15:28 Мало веса Мне нужно набрать вес. Сейчас при росте 176 вес составляет 50 кг. Из-за этого меня не берут в армию. Как питаться что бы набрать мышечную массу. Хожу в качалку 3 раза в неделю. Что есть до и после тренировок? Какие бывают добавки для набора веса?

	Суляйманов Тимур Персональный тренер		Ответить пользователю Ссылка
	Пятница, 2 марта 2012 года в 21:09 Ешь все что попадется на глаза. Особый упор делай на каши, мясо, творог, молоко то есть на нормальные продукты. Ешь это 5-6 раз в день. В зале делай преимущественно базовые упражнения (присед, жим, тягу). Из добавок те6е подойдет гейнер. До и после тренировки, а так же как прием пищи в дни отдыха.