Есть 9 раз в день, чтобы похудеть

Дробное питание снижает уровень холестерина в крови, ускоряет метаболизм и помогает похудеть. Такой вывод сделали британские ученые из Имперского колледжа (Лондон). Результаты получены в ходе исследования с участием 2000 человек из Великобритании, Китая, Японии и США, которые потребляли равное количество калорий в сутки, но распределяли их по-разному. У испытуемых, которые питалась реже 6 раз в день, артериальное давление было значительно выше, чем у группы, которая ела чаще 6 раз в сутки. Кроме того, у людей первой группы наметилась тенденция к увеличению веса.

Параллельно с британскими учеными исследованием вопроса занимались в университете штата Монтана (США). Американские ученые выяснили, что дробное питание делает людей более работоспособными, активными и энергичными. Механизм, который запускается в организме при частом питании, до конца не изучен, но ученые всего мира сходятся во мнении, что частые перекусы блокируют появление жирных кислот, которые становятся причиной накопления жиров и повышения уровне холестерина. Косвенным результатом правильно дробного питания является разгрузка сердечно-сосудистой системы и нормализация ее работы.

Следуя рекомендациям по дробному питанию, следует помнить, что немаловажную роль играет и то, что вы едите, в каком количестве и в какое время. Врачи советуют придерживаться определенного графика, устраивая себе перекусы в одно и то же время. К тому же они напоминают о необходимости следить за рационом и порциями: если вы будете есть по 5 гамбургеров 9 раз в день, эффект от системы питания будет прямо противоположным заявленному.

Каргина Ульяна

Теги: Дробное питание | Перекусы | Холестерин