Спим не менее 9 часов в сутки!

Канадские ученые официально подтвердили мнение о том, что сон менее девяти часов в сутки для подростка чреват заболеваниями сердечно-сосудистой системы в будущем. В исследовании принимали участие 4000 молодых людей и девушек, за состоянием здоровья и сна которых следила группа ученых. Выяснилось, что 30% участников эксперимента имели проблемы со сном, из-за чего у них уже начали развиваться различные заболевания, грозящие через несколько лет перейти в хроническую форму.

К проблемам сна ученые относят недостаточное время для отдыха (менее девяти часов), бессонницу, кошмары и повышенную тревожность. 48% подростков, имеющих эти проблемы, были склонны к полноте, высокому давлению и повышенному уровню холестерина. Это связано в том числе с тем, что хронический недосып провоцирует неправильную работу некоторых гормонов, отвечающих за аппетит и жировой обмен.

Половина опрошенных в ходе исследования жаловались, что не отдыхают должным образом, потому что спят по семь часов в сутки вместе положенных девяти. Проблемы с сердцем связаны с недосыпанием не только напрямую, но и косвенно. Как правило, те подростки, которые поздно ложатся, играют в компьютерные игры или смотрят телевизор. Их сверстники, ведущие активный образ жизни и предпочитающие экрану спорт, лучше высыпаются, так как сильнее устают физически.

Чтобы сберечь здоровье ребенка, врачи советуют следить за его учебным графиком, внешкольными занятиями и сном. Из спальни подростка стоит убирать все предметы, создающие негативный фон или отвлекающие ото сна: телевизор, ноутбук, мобильный телефон и т.п. К тому же родителям стоит помнить, что сон допоздна в выходные дни не восполняет его недостатка в течение недели.

Каргина Ульяна

Теги: Подростки | Дети | Сон | Режим дня