10 октября 2012 годаСпим не менее 9 часов в сутки!
Канадские ученые официально подтвердили мнение о том, что сон менее девяти часов
в сутки для подростка чреват заболеваниями сердечно-сосудистой системы в будущем.
В исследовании принимали участие 4000 молодых людей и девушек, за состоянием здоровья
и сна которых следила группа ученых. Выяснилось, что 30% участников эксперимента
имели проблемы со сном, из-за чего у них уже начали развиваться различные заболевания,
грозящие через несколько лет перейти в хроническую форму.
К проблемам сна ученые относят недостаточное время для отдыха (менее девяти часов),
бессонницу, кошмары и повышенную тревожность. 48% подростков, имеющих эти проблемы,
были склонны к полноте, высокому давлению и повышенному уровню холестерина. Это
связано в том числе с тем, что хронический недосып провоцирует неправильную работу
некоторых гормонов, отвечающих за аппетит и жировой обмен.
Половина опрошенных в ходе исследования жаловались, что не отдыхают должным образом,
потому что спят по семь часов в сутки вместе положенных девяти. Проблемы с сердцем
связаны с недосыпанием не только напрямую, но и косвенно. Как правило, те подростки,
которые поздно ложатся, играют в компьютерные игры или смотрят телевизор. Их сверстники,
ведущие активный образ жизни и предпочитающие экрану спорт, лучше высыпаются,
так как сильнее устают физически.
Чтобы сберечь здоровье ребенка, врачи советуют следить за его учебным графиком,
внешкольными занятиями и сном. Из спальни подростка стоит убирать все предметы,
создающие негативный фон или отвлекающие ото сна: телевизор, ноутбук, мобильный
телефон и т.п. К тому же родителям стоит помнить, что сон допоздна в выходные
дни не восполняет его недостатка в течение недели.
Другие материалы по этой теме:
