Мой муж начал бегать с целью похудеть. Я ему стараюсь готовить легкую пищу и уже некоторых успехов мы добились. Его вес со 120 снизился до 110, но! у него произошло защемление нерва, его перекосило , он снова стал лежать и снова поправляться.
То есть получается, что от спорта сплошные проблемы и никакой пользы.
Мне нужно набрать вес. Сейчас при росте 176 вес составляет 50 кг. Из-за этого меня не берут в армию.
Как питаться что бы набрать мышечную массу. Хожу в качалку 3 раза в неделю.
Что есть до и после тренировок?
Какие бывают добавки для набора веса?
